Последние новости
Главная » ЗОЖ » Американский психиатр: есть пять категорий продуктов, которые опасны для здоровья мозга

Американский психиатр: есть пять категорий продуктов, которые опасны для здоровья мозга

  • Коммерческая выпечка
  • Продукты с высоким гликемическим индексом
  • Алкоголь
  • Искусственный пищевой краситель
  • Искусственное мясо

Американский психиатр: есть пять категорий продуктов, которые опасны для здоровья мозга

© Depositphotos / pixologic

Если хочется сохранить ясность ума на долгие годы, то вы должны тщательно подбирать себе питание. Существуют продукты, способные стабильно питать наш мозг — например, орехи или бобы. Однако есть еда, которая негативно скажется на нашем когнитивном здоровье. Психиатр и основатель клиники Brain Food Дрю Рэмси рассказал о пяти продуктах, которые стоит ограничить в своем рационе для здоровья мозга. Коммерческая выпечка

Покупные круассаны и булочки содержат в себе пустые калории, кучу сахара, а также трансжиры. Однако домашней выпечки это не касается. Вы сами контролируете весь процесс от и до, позволяя себе есть только качественный продукт.»Покупная выпечка не поддерживает здоровый микробиом кишечника, который является основным регулятором воспаления», — поделился Рэмси.

Сейчас читают:  Банк России разъяснил, как магазинам выдавать покупателям наличные с карт

Когда мозг борется с воспалением, он влияет на три момента: ваше настроение, беспокойство и способность сосредотачиваться. Продукты с высоким гликемическим индексом

Как рассказал Рэмси, продукты с высоким гликемическим индексом следует избегать из-за повышенного содержания сахара и быстрых углеводов. Это могут быть готовые завтраки, хлопья, батончики, упакованные закуски и десерты. Однако врач добавил, что совсем исключать сахар из своего рациона нельзя.

Важно улучшать регуляцию уровня сахара в крови. Для этого необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки. Большое количество фруктов и овощей (особенно хрустящих) поможет вам дополучить то самое нужное количество необходимого углевода.

Источник: rsport.ria.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика