Последние новости
Главная » ЗОЖ » Eat This, Not That: ежедневное употребление орехов укрепляет сердечно-сосудистую систему

Eat This, Not That: ежедневное употребление орехов укрепляет сердечно-сосудистую систему

Eat This, Not That: ежедневное употребление орехов укрепляет сердечно-сосудистую систему

© РИА Новости / Виталий ТимкивЕжедневное употребление орехов приводит к укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению воспалительных процессов, цитируют «ИноСМИ» портал Eat This, Not That.

В исследовании SMILES говорится о взаимосвязи средиземноморской диеты и настроения. Группе испытуемых добавляли в рацион порцию орехов, что положительно сказывалось на лечении депрессии. Еще одно исследование показало, что две-три столовые ложки орехов или семян в день также помогают избавиться от депрессии.

Также орехи делают блюда аппетитными и сытными благодаря клетчатке, полезным жирам и белку. Данный продукт помогает снизить воспалительный процесс, содержит половину суточной нормы витамина Е, который является антиоксидантом и защищает клетки от окисления.

Кроме того, орехи богаты моно- и полинасыщенными жирами, которые позволяют снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и повысить уровень «хорошего» холестерина. Наконец, орехи помогают регулировать уровень сахара в крови.

Источник: rsport.ria.ru

Сейчас читают:  Правила заполнения документов по учету НДС скорректируют

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика