Последние новости
Главная » ЗОЖ » Эксперт по здоровому питанию рассказала, что добавить в свой рацион, чтобы прожить дольше.

Эксперт по здоровому питанию рассказала, что добавить в свой рацион, чтобы прожить дольше.

Эксперт по здоровому питанию рассказала, что добавить в свой рацион, чтобы прожить дольше.

© Иллюстрация РИА Новости . Pixabay, DepositphotosВитамины и правильный образ жизни – залог счастливого долголетия. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала интернет-изданию Express о том, как можно вкусно и полезно продлить себе жизнь. «Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена», — поделилась Зокколан.

Здоровые жиры понижают уровень плохого холестерина, а также снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Здоровые жиры можно найти в арахисовом масле, соевых бобах, соевом молоке, тофу.

Эксперт порекомендовала добавлять в свой рацион больше клетчатки, которой особенно наделены бобы, цельнозерновые продукты, а также морковь и брокколи. «Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», — отметила Зокколан.

Источник: rsport.ria.ru

Сейчас читают:  ФНС делится налоговой тайной

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика