- Как начать бегать
- Польза для здоровья
- Похудение
- Набор мышечной массы
- Как правильно бегать
- Основные правила
- Разминка
- Дыхание и пульс
- Техника бега
- Одежда и обувь для бега
- Место и время для бега
- Во сколько лучше бегать
- Где лучше бегать
- Ошибки при беге
- Как не получить травму
- Как питаться до и после бега
- Как сохранить мотивацию
- Рекомендации эксперта
© РИА Новости / Михаил Воскресенский
Кандидат в мастера спорта России по легкой атлетике, тренер по бегу Саманта Акылбекова рассказывает РИА Новости, как начать бегать начинающим, чтобы похудеть и укрепить свое здоровье, делится особенностями правильной техники и личными рекомендациями по обретению и сохранению мотивации.
Способность к бегу дана каждому человеку от рождения. Но личные комплексы, которые могли появиться в детстве, и убеждение, что утренняя пробежка — непосильная и тяжелая задача, сбивают с пути оздоровления.
Избавиться от таких убеждений поможет понимание преимуществ регулярных пробежек. Кроме улучшения самочувствия и повышения работоспособности, вы научитесь чувствовать собственное тело, прислушиваться к своему организму. Самое главное, бег — доступный вид спорта, но при неправильной технике он может навредить. Поэтому изучение правил, о которых далее пойдет речь, необходимы.Как начать бегать
Чтобы начать бегать и сделать этот тип физической активности повседневной привычкой, приносящей удовольствие, нужно задаться целью, заранее выяснив, какие страхи мешают взять старт.