Последние новости
Главная » ЗОЖ » Психолог Дорош: недолгая физическая активность поможет расслабиться в стрессовой ситуации

Психолог Дорош: недолгая физическая активность поможет расслабиться в стрессовой ситуации

Психолог Дорош: недолгая физическая активность поможет расслабиться в стрессовой ситуации

© Pixabay / StockSnap Клинический психолог Елена Дорош рассказала РИА Новости о трех эффективных способах, которые помогут успокоиться в стрессовых ситуациях.

По словам специалиста, расслабиться поможет недолгая физическая активность, направленная на вымещение негативных эмоций.

"Наши эмоции — это "выплеск" определенных гормонов. Поэтому при ощущении острых, негативных эмоций нам необходимо дать организму возможность адекватно уравновесить это состояние. Например, при страхе, злости организм входит в состояние "бей, беги, замри", подготавливаясь к определенной физической активности. Важно не подавлять в себе эти эмоции, а дать им выход, "выплеснуть" эти гормоны. Совет по типу "побить подушку" в таком случае будет самым действенным. Также можно прогуляться быстрым шагом на свежем воздухе, пробежать несколько метров или попрыгать на месте. В крайнем случае, можно уединиться в каком-нибудь месте и помахать руками и ногами несколько минут. Организм должен выбросить накопившуюся энергию, почувствовать легкую, приятную усталость", — заявила Дорош.

Сейчас читают:  Взимание курортного сбора в Крыму отложено до 1 мая 2022 года

Психолог также порекомендовала упражнение из метода психотерапии ДПДГ (EMDR) — десенсибилизация и переработка движением глаз. Этот метод используется для лечения посттравматических стрессовых расстройств и действует в комплексе из нескольких психологических ступеней, но одно из упражнений — движение глаз из стороны в сторону — психолог отметила как эффективный способ успокоиться и стойко пережить стрессовую ситуацию.»Согласно одной из научных гипотез, подтверждающих действенность этого метода, быстрое движение глазами оказывает определенное воздействие на нервную систему. Принцип заключается в том, чтобы помочь нашему мозгу обработать стрессовую информацию, которую он не может воспринять в бодрствующем состоянии. В фазе глубокого сна наши глаза двигаются из стороны в сторону, именно в этот момент мозг перерабатывает всю полученную им информацию. Наша задача — повторить тот же самый процесс, но в бодрствующем состоянии, запустив процесс обработки информации в нашей нервной системе», — рассказала специалист.

Источник: rsport.ria.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика