Последние новости
Главная » ЗОЖ » Тренер Левкун: «вакуум живота» противопоказан беременным и женщинам с заболеваниями матки

Тренер Левкун: «вакуум живота» противопоказан беременным и женщинам с заболеваниями матки

Тренер Левкун: "вакуум живота" противопоказан беременным и женщинам с заболеваниями матки

© Pixabay / Alicia_Harper Тренер по бодифлексу Ольга Левкун рассказала РИА Новости о пользе и противопоказаниях к популярному упражнению «вакуум живота».

«Вакуум живота» — популярное упражнение для домашних тренировок, пришедшее из практики йоги уддияна бандха («Брюшной замок»). Его можно выполнять стоя, сидя, лежа и на четвереньках. Техника следующая:

  • 1Принять удобное положение. Можно начать с положения стоя.
  • 2Сделать плавный и максимальный вдох носом в течение 3-5 секунд.
  • 3Медленно выдохнуть воздух через рот, втягивая мышцы живота.
  • 4На последних секундах задержать дыхание, стараясь «приклеить» пупок к позвоночнику.
  • По словам тренера, упражнение полезно не только для проработки мускулатуры пресса. «Вакуум» дает огромную пользу организму: нормализует работу пищеварительного тракта, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, укрепляет позвоночник, корректируя осанку.

    Сейчас читают:  Скорректируют порядок представления информации участниками налогового мониторинга

    Тренер отметила, что несмотря на популярность и эффективность упражнения, «вакуум» имеет ряд противопоказаний, которые нужно обязательно учесть перед выполнением. В первую очередь Левкун отметила беременность.»Не рекомендую выполнять «вакуум» даже на ранних сроках, так как увеличивается риск кислородного голодания, что необходимо полностью исключить в течение всего срока беременности. Также при выполнении упражнения брюшные мышцы необходимо сильно притягивать к позвоночнику, что может быть физически опасно для растущего плода», — заявила специалист.

    Источник: rsport.ria.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Яндекс.Метрика