© Pixabay / Alicia_Harper Тренер по бодифлексу Ольга Левкун рассказала РИА Новости о пользе и противопоказаниях к популярному упражнению «вакуум живота».
«Вакуум живота» — популярное упражнение для домашних тренировок, пришедшее из практики йоги уддияна бандха («Брюшной замок»). Его можно выполнять стоя, сидя, лежа и на четвереньках. Техника следующая:
По словам тренера, упражнение полезно не только для проработки мускулатуры пресса. «Вакуум» дает огромную пользу организму: нормализует работу пищеварительного тракта, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, укрепляет позвоночник, корректируя осанку.
Тренер отметила, что несмотря на популярность и эффективность упражнения, «вакуум» имеет ряд противопоказаний, которые нужно обязательно учесть перед выполнением. В первую очередь Левкун отметила беременность.»Не рекомендую выполнять «вакуум» даже на ранних сроках, так как увеличивается риск кислородного голодания, что необходимо полностью исключить в течение всего срока беременности. Также при выполнении упражнения брюшные мышцы необходимо сильно притягивать к позвоночнику, что может быть физически опасно для растущего плода», — заявила специалист.