Наверное, ни один предмет из спортивного гардероба не может похвастаться таким спросом, как рашгард. Пережившие мгновенный переход из категории «одежда для катания на серфе» в категорию «одежда для спортивного зала» без которой невозможны эффективные аэробные и силовые тренировки, рашгард поражает своим комфортом, функциональностью и способностью изменять облик своего обладателя.
Слово «rashguard» — это производное от «rash» и «guard». В дословном переводе с английского — это «сыпь» и «охранник». То есть рашгард (rashguard) — это разновидность футболки с длинным рукавом для защиты от сыпи. Неизвестно, кто и когда изобрел рашгард. По одной версии, это были серферы Австралии. По другой темпераментные любители джиу-джитсу и водных видов спорта Бразилии, которые часто после заплывов устраивали спарринги прямо на песке в одежде для плавания. Но есть и третья версия об американском происхождении защитной футболки.
В соответствии с ней с самого начала рашгард придумали, как форму для игроков американского футбола. Дело в том, что уровень защитного снаряжения игрока чрезвычайно высок — практически, как у хоккеиста: шлем, ботинки, каркас, перчатки, наколенники, защита для шеи, ребер, бедер. Активные передвижения по полю во всем этом приводили к частой смене футболок (до 8 раз за тренировку). Мокрую одежду вызвал дискомфорт, но главное — она была причиной скольжения защиты. Американский производитель и поставщик спортивной экипировки, компания Under Armor, поставила перед собой цель создать такую футболку, которую бы не пришлось менять каждые пол часа. Так появился футбольный рашгард. Его уникальный функционал https://amunicia.com.ua/catalog/rashgardy быстро оценили представители других видов спорта.
Основные преимущества рашгарда:
- Предназначен для влажного и сухого использования.
- Поддерживает температурный баланс: сохраняет мышцы в разогретом состоянии, а выводит излишки тепла наружу.
- Имеет идеальную эластичность, мгновенно выводит пот и быстро сохнет.
- Компрессионный эффект футболки улучшает циркуляцию крови, что позволяет быстро восстанавливать силы.
- На море эффективно защищает кожу от воздействия ультрафиолета, песка, морской волны, ожогов медуз, трения о серфинг.
- На татами и в фитнес зале обеспечивает высокий уровень гигиены, предохраняет от контакта с кожей соперников и поверхностью тренажеров, защищая тем самым от микротравм, раздражения, бактерий и грибков.
Благодаря этим свойствам рашгард сегодня стал составной частью спортивной одежды любителей водных видов спорта, борцы смешанных стилей, велосипедистов, атлетов, бодибилдеров. Его с удовольствием носят мужчины, женщины и дети — все, кто не мыслит своей жизни без активного досуга. Если вы только открываете для себя компрессионную футболку, обязательно ознакомьтесь с нашей предыдущей публикацией «Что такое рашгарди — виды, материалы, уход». А из этой статьи вы узнаете, как правильно выбрать рашгард.
ВЫБИРАЕМ ДЛИНУ РУКАВА
Рашгард плотно облегает фигуру. Конструктивно компрессионная футболка может быть короткой, в виде топа — это чисто женский вариант, а также длинной — такие модели присутствуют как в мужском, так и в женской категории одежды. В обоих случаях производители выпускают рашгарди с длинными и короткими рукавами. Также можно встретить модели с длиной рукава 3/4.
Рашгарди с длинным рукавом используют в следующих случаях:
- Для серфинга, кайта, вейкборда и любых других видов катаний на волне.
- Для силовых видов спорта: бодибилдинг, тяжелая атлетика, паверліфтинг, стронг и др.
- Для контактных и смешанных единоборств: каратэ, дзюдо, айкидо, самбо, ММА.
- Для тренировок на улице в прохладную погоду, например: бег, кроссфит, воркаут, велопрогулки.
- Как первый слой одежды под гидрокостюм, чтобы исключить раздражение кожи от неопрена.
- Как пляжная одежда для защиты тела от ультрафиолетовых лучей.
- Как самостоятельный верхнюю одежду на пляже или возле бассейна.
Рашгарди с коротким и рукавом 3/4 используют в следующих случаях:
- Для контактных видов спорта, где меньше риск получить затяжки от липучек на перчатках: бокс, кикбоксинг, муай тай.
- Для тренировок в зале: кросфіт, фитнес, аэробика, теннис, стретчинг, боди-флекс, шейпинг.
- Для занятий спортом на улице в теплую погоду.
- Как пляжная одежда для защиты тела от ультрафиолетовых лучей.
- Как самостоятельный верхнюю одежду на пляже или возле бассейна.
- Очень редко для водных видов спорта.
ВЫБИРАЕМ МАТЕРИАЛ РАШГАРДА
Рашгард — это разновидность компрессионной футболки, только в отличие от последней — он более плотный. Его изготавливают преимущественно из искусственных и синтетических волокон. Обычно в состав ткани входят полиэстер и лайкра, реже нейлон и натуральный бамбук. Практически все производители используют одни и те же составляющие, только в разных пропорциях.
Процентное соотношение может быть разным, но в пределах следующих величин:
- полиэстер от 80 % до 87 %,
- лайкра от 20 % до 13 %.
Вместо лайкры можно встретить эластан или спандекс. Все это волокна на основе полиуретановых нитей. Слово «спандекс» происходит от английского слова «expand», что в переводе означает «растягивать». За пределами Северной Америки спандекс принято называть эластаном. Лайкра эластан и спандекс имеют очень похожие свойства, главным из которых является высокая эластичность. Волокна способны растягиваться на 500%, а потом возвращаться в первоначальное состояние. Среди других преимуществ лайкры отметим следующие:
- очень тонкий материал;
- устойчива к загрязнениям;
- практически ничего не весит;
- долговечный и износостойкий;
- почти не мнется;
- не линяет и не выгорает на солнце;
- имеет хорошую воздухопроницаемость;
- не разрушается в воде, в том числе морской;
- имеет низкую, практически нулевую аллергенность.
Если высокий процент лайкры (спандексу, эластана) влияет на лучшую эластичность, высокий процент полиэстера — на большую плотность. Тактильно и по большинству характеристик полиэстер напоминает хлопок. Одновременно он является один из самых прочных и износостойких полимеров — это важные свойства для рашгарду, учитывая, какие нагрузки испытывает одежду во время тренировки (особенно там, где присутствует трение). Кроме того, полиэстер:
- имеет малый вес;
- не впитывает запахи;
- имеет красивый внешний вид;
- тактильно очень приятный материал;
- отлично сохраняет форму после снятия деформации;
- мнется, но не так сильно, как натуральные материалы;
- обладает хорошими водоотталкивающими свойствами;
- не требователен в уходе и легко переносит стирки, быстро сохнет;
- не чувствителен к воздействию солнечного света и микроорганизмов.
В последнее время можно встретить рашгарди из ткани в состав которой помимо лайкры и полиэстера входит бамбуковое волокно. «Бамбук» улучшает паропроницаемость изделия (ткань лучше дышит), но снижает ее прочность. Считать такой рашгард хуже по качеству нельзя. Просто такая одежда лучше использовать не для контактных видов спорта, а для аэробных и силовых тренировок, например: бег, вело, паверліфтинг.
ВЫБИРАЕМ РАЗМЕР РАШГАРДА
Следующим шагом при выборе является размер. Европейская размерная шкала изделий такая же, как у обычных футболок:
- в мужской линейке — от S до 3XL,
- в женской линейке — от ХЅ до 2XL.
Многие производители разработали собственные размерные сетки, которые учитывают различные параметры. Одни принимают во внимание только вес и рост, другие: вес, рост, длину рукава, объем груди и длину изделия. Некоторые производители также указывают объем біцепсу.
- Обхват талии измеряется на 3-4 см выше бедер.
- Длину изделия измеряют от плеча до нижнего края футболки.
- Полная длина рукава измеряется от начала горловины до запястья.
- Обхват груди — по наиболее выпуклой части груди, под мышками и по лопаткам.
- Размер компрессионных рукавов определяется охватом біцепсу, по самой широкой части двуглавой мышцы плеча.
Очень часто вещи в одном размере, но разных брендов не соответствуют друг другу — могут как маломірить, так или великомірить. Поэтому, каждый раз, когда вы покупаете новый рашгард, не полагайтесь на привычный для вас размер, а обязательно примерьте товар.
Покупая офлайн — это сделать не сложно, чего не скажешь, когда покупаешь рашгард в интернет-магазине. Но и здесь есть выход. Многие производители предлагают сервис — «оплата после примерки». То есть вы заказываете 2-3 вещи примеряете их в отделении доставки, оставляете ту, что соответствует вашему размеру, а остальное отправляете поставщику. Так, в этом случае, есть некоторые неудобства: не всегда в отделениях экспресс-доставки есть примерочные, плюс вы несете дополнительные расходы на исправление одежды, которая не подошла по размеру. Но это не большая плата за то, что бы гарантированно получить нужную вещь.
Как должен сидеть рашгард?
Рашгард должен плотно облегать тело, оказывая легкое давление на мышцы (это все-таки компрессионный изделие). В то же время он не должен сковывать ваши движения и «трещать по швам». Также учтите, что слишком свободная посадка напрочь лишает всех преимуществ рашгарду — он превращается в обычную тренировочную футболку.
Как оценить эффективность рашгарду?
Для оценки эффективности компрессионной футболки, подберите для себя комплекс упражнений, воздействующих на верхнюю часть туловища. Это может быть тренировка на тренажерах на определенную группу мышц (бицепс, грудь, спина, трицепс, плечи) или круговая тренировка из повторяющихся упражнений на верхнюю часть тела. С разницей в неделю выполните одну и ту же работу: первый раз — в рашгарді, второй раз — без него, но в обычной футболке. В правильно подобранном рашгарді вы почувствуете эффект, как во время выполнения тренировки, так и на следующий день состоянием мышц тела.