Гормональный тип телосложения — это термин, который помогает определить различные типы накопления жира. Когда мы плохо питаемся или ведем малоподвижный образ жизни, наш организм может расщеплять мышцы и превращать их в глюкозу в качестве топлива – вместо того, чтобы использовать запасенные углеводы (гликоген).
Как гормоны влияют на ваше тело
По данным клиники гормона роста, на наш организм влияют высокие уровни гормона роста и вашего полового гормона (тестостерона или эстрогена). Эти уровни постоянно колеблются, и ваше тело находится в состоянии постоянных изменений. Это означает, что в течение жизни вы претерпите множество изменений, которые могут привести к увеличению веса, потере жира или увеличению мышечной массы.
Наш организм вырабатывает свой план в течение первых двух лет жизни, а затем мы переживаем период полового созревания, когда начинают вырабатываться половые гормоны. Мы продолжаем меняться каждый день нашей жизни, потому что уровень наших гормонов тоже постоянно меняется.
Гормональные типы телосложения включают;
Надпочечниковый
Надпочечники накапливают жир в области живота и обладают большим количеством энергии. Это связано с воздействием высокого уровня кортизола на организм. У большинства женщин тип телосложения надпочечниковый.
Надпочечники, как правило, потребляют больше рафинированного сахара, углеводов и алкоголя, что увеличивает выработку кортизола. Как только уровень кортизола достигает определенного уровня, увеличивается выработка эстрогена, что приводит к увеличению веса в области живота. Эти типы телосложения, как правило, также более чувствительны к инсулину, поэтому они будут набирать вес после употребления продуктов, богатых углеводами (сахар и крахмал). Если у вас надпочечниковый тип телосложения, вы склонны употреблять продукты с высоким содержанием калорий и сахара.
Рекомендуется начинать низкоуглеводную диету на 3-4 недели с ужина на основе белка или жира, чтобы помочь стабилизировать уровень инсулина, а также создать больше кетонов в организме.
Щитовидная железа
Щитовидная железа — это один из гормональных типов телосложения, который регулируется функцией щитовидной железы. В основном это наблюдается у женщин. Женщины с типом телосложения щитовидной железы чаще откладывают жир на бедрах и руках. Это накопление жира происходит из-за распада эстрогена в организме из-за превращения его в эстриол.
У большинства женщин с диагнозом «гормональный тип телосложения щитовидной железы» щитовидная железа работает неправильно из-за низкого уровня йода, что означает, что они не смогут вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы. Это приводит к увеличению веса и таким проблемам, как депрессия и усталость.
Рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых йодом, таких как морские водоросли, морепродукты и яйца.
Яичниковый
Яичники — это форма гормонального типа телосложения, которая накапливает жир в области бедер. У типов телосложения яичников месячные чаще наступают позже, чем у стандартных гормональных типов. Этот тип накопления жира обусловлен гормонами, вырабатываемыми половым путем, тестостероном и эстрадиолом. Яичники также помогают преобразовывать тестостерон в эстрадиол, что приводит к увеличению веса в области талии.
Женщинам, получающим заместительную гормональную терапию, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем менять свой рацион. Употребление большего количества белка и жиров может помочь снизить уровень эстрогена в организме и способствовать снижению веса.
Печень
Печеночный тип телосложения набирает вес в районе живота и будет иметь атлетическое телосложение. Этот тип телосложения также известен как тип плотного телосложения. Это связано с высоким уровнем кортизола, вырабатываемого печенью, которая обладает большим количеством энергии.
Этот тип телосложения должен убедиться, что он потребляет больше жира и белка в своем рационе, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. Лучше всего принимать поливитаминные добавки во время низкоуглеводной диеты.
Рекомендуется придерживаться низкоуглеводной диеты, если в типе телосложения печени слишком много жира по сравнению с мышечной массой.
Как определить свой гормональный тип телосложения
Чтобы определить свой гормональный тип телосложения, вы можете сдать анализ крови в клинике гормона роста или любой лаборатории, готовой провести этот тест. Это поможет вам определить, какой диеты вам следует придерживаться и как сбросить наиболее оптимальный для вашего тела вес.
Вы также можете определить свой гормональный тип телосложения, посмотрев на линию талии. Если вы прибавляете в весе в средней части тела и не теряете жир в этой области, то это означает, что вы, скорее всего, принадлежите к типу телосложения яичников; в качестве альтернативы, если вы постоянно устаете, набираете вес в средней части тела и у вас нет энергии, то, возможно, у вас гормональный тип телосложения щитовидной железы. Это позволит вам быть в курсе того, какие виды пищи вам нужно употреблять.
Однако тест — лучший способ; тест скажет вам, какой гормон, тип телосложения и диета лучше всего подходят для похудения. Таким образом, вы узнаете, относитесь ли вы к типу телосложения надпочечников или у вас может быть избыточный вес из-за гормонального типа телосложения щитовидной железы. Это одинаково для мужчин и женщин.
В заключение, гормональные типы телосложения важны, потому что они могут помочь вам найти лучший способ похудеть. Это также приведет к минимальным усилиям, поскольку вам нужно употреблять пищу только для вашего типа телосложения, а не просто какую-то общую диету. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом или врачом перед началом любой диеты, чтобы они могли определить, какой тип питания лучше для вас.