Что такое эмоциональный интеллект? В конечном счете, это способ, с помощью которого мы распознаем, понимаем и управляем не только своими собственными чувствами, но и эмоциями других людей. Эмоции часто являются причиной наших действий и часто влияют на окружающих нас людей. В данном контексте высокий эмоциональный интеллект означает, что у вас повышенное самосознание.
Этот навык полезен, когда дело доходит до развития лидерских навыков, соблюдения сроков, преодоления сложных отношений или личных неудач, а также обработки обратной связи или критики. Это учит вас более эффективно справляться с неудачами, тем самым преуспевая как в любви, так и на работе. Эмоциональный интеллект, или эквалайзер, может быть навыком, который вы можете развить, но иногда это просто знание того, что в конце концов меньше значит больше. Вот чего вам следует избегать, если вы хотите улучшить свой эквалайзер.
1. НЕ: Действуй импульсивно
Эмоционально интеллигентные люди думают о своих чувствах, прежде чем действовать в соответствии с ними. Они делают паузу, чтобы подумать, прежде чем что-то сделать, что удерживает их от импульсивных поступков в тот момент, о которых они могли бы пожалеть, таких как оскорбление кого-либо или физическая реакция.
2: НЕ: Игнорируйте Свое настроение
Иногда у тебя просто плохой день, и ты тащишься сквозь него, ожидая, когда он закончится. Но вместо того, чтобы повсюду отслеживать свою негативную энергию, подумайте о таких вопросах, как: как мое настроение влияет на мои решения и мысли прямо сейчас, и как это влияет на мое поведение?
3. НЕ НАДО: Обвинять людей В Своих проблемах
Проецирование своих чувств — это легкая уловка. Мы все были в этом. Вы в плохом настроении, или кто-то разозлил вас, и теперь все вокруг чувствуют ваш гнев. Но брать на себя ответственность за свои чувства и нести ответственность за них — это форма заботы о себе, оставаясь при этом сострадательной к окружающим вас людям.
4. НЕ СТОИТ: Чрезмерно критиковать других
Критиковать не так уж плохо по своей природе. Но есть предел объективности и чрезмерной критичности к другим, чтобы отвлечься от собственной неуверенности. Приятно говорить, что то, что делает кто-то другой, неправильно. Когда кто-то другой делает что-то “глупое”, это просто способ похвалить себя за то, что ты этого не делаешь. Но вместо этого попробуйте позитивные аффирмации и мантры о себе, и если вам нечего сказать приятного, не говорите ничего вообще.
5: НЕ НАДО: Быть Хроническим Беспокойником
Если вы хронически беспокоитесь о будущем, это означает, что вам не нравятся неожиданности. Возможно, вы предпочитаете контролировать ситуацию, и в этом есть смысл – находиться на корабле, не зная направления, может быть страшно. Но этот страх неуверенности и неспособности жить с этим может стать навязчивой идеей. Прокручивая сценарии в своей голове, вы не подготовитесь лучше – это просто вызовет у вас беспокойство.
6. НЕ СТОИТ: Зацикливаться На прошлом
Точно так же, как зацикленность на будущем непродуктивна, чрезмерное зацикливание на прошлом также может помешать вашему эмоциональному интеллекту. Это заставляет вас чувствовать, что вы можете изменить прошлое, хотя очевидно, что мы не можем. Размышления о своем прошлом «я» вызовут чувство вины и сожаления, но помните, что мы меняемся каждый день, и вы — это не ваше прошлое «я». Отсутствие контроля над своим прошлым заставляет нас чувствовать себя беспомощными. Но если вы можете принять это отсутствие контроля и прошлое такими, какие они есть, это и есть эмоциональная зрелость.
7. НЕ СЛЕДУЕТ: Избегайте сложных тем
Те, кто склонен быть бесстрастно интеллигентным, будут избегать разговоров о том, что может быть неудобно обсуждать. Они будут продолжать находить причины, чтобы отложить это, но те, у кого немного больше осведомленности, могут понять, что обратиться к этой теме раньше, а не прятаться от нее, — правильное решение. Если не заняться этим, проблемы могут разрастись как снежный ком. К тому же, просто так легче сбросить груз с плеч.
8. НЕ СТОИТ: Возлагать Слишком большие надежды На людей
Есть разница между высокими стандартами и нереалистичными ожиданиями. Нельзя ожидать непрактичного от людей, но часто те, у кого проблемы с сохранением чувства самоконтроля, все равно будут так себя чувствовать. Тем не менее, вы не поощряете людей взрослеть и проявлять себя с лучшей стороны. Вы душите их с помощью формы контроля и настраиваете себя на разочарование.
9. НЕ НАДО: Набрасываться На критику
Точно так же, как важно уметь извиняться, важно принимать критику здоровым образом. В конце концов, критика полезна и дает нам новый взгляд на самих себя. Важно держать свои чувства в узде и не реагировать чрезмерно страстно или возмущенно. Вместо этого подумайте: “Как это может сделать меня лучше как личность?”