Covid-19 изменил почти все аспекты нашей жизни так, как никто не мог себе представить. В частности, подавляющее большинство людей испытывают повышенный стресс или беспокойство как прямой результат пандемии. Фактически, Американская психологическая ассоциация сообщает, что восемь из каждых 10 взрослых в течение последних двух лет страдали от стресса, связанного с пандемией. Чего не хватает, так это проводить время на свежем воздухе.
Одним из немногих положительных моментов во всей этой истории стало осуществление мечты многих американцев работать из дома. Миллионы людей и домохозяйств приветствовали появление гибридной и удаленной работы, и для большинства она по-прежнему остается предпочтительным вариантом. Согласно опросу Pulse of the American Worker’s, проведенному Prudential, 87% тех, кто полностью или частично работает дома во время пандемии, хотели бы продолжать делать это постоянно.
Однако, что также стало очевидным, так это то, что работа на дому может вызвать трудности в достижении идеального баланса между работой и личной жизнью, не говоря уже о том, что это ограничивает вероятность того, что многие домашние работники будут выходить на улицу в течение обычного дня.
Исследования показали, что время, проведенное на свежем воздухе в окружении природы, может оказать глубокое благотворное влияние на психологическое и физическое здоровье. Это то, что должно быть на руку домашним работникам, но, очевидно, не используется в полной мере.
Преимущества проведения времени на свежем воздухе
Существуют неопровержимые доказательства в поддержку утверждений о том, что проводить время на свежем воздухе полезно для вас. Одно недавнее международное исследование, проведенное с участием более 16 000 участников в 18 странах, показало, что те, кто провел время в сельской местности, на берегу моря или на открытых природных пространствах в целом в течение предыдущих четырех недель, имели более низкий уровень стресса и более хорошее самочувствие, чем их коллеги.
Преимущества проведения большего времени на свежем воздухе хорошо документированы, но в последнее время это то, чем мало кто из нас занимается.
Согласно недавнему исследованию, проведенному Outdoor Foundation, в 2018 году американцы коллективно совершили на миллиард меньше экскурсий на свежем воздухе, чем в 2008 году. Сейчас мы достигли точки, когда средний американец проводит минимум 90% своего времени в помещении.
Отвечая на вопрос, участники исследования сказали, что видеоигры, телевизоры и бытовая электроника в целом превосходны для сидячего образа жизни в помещении. Кроме того, отдельное исследование, проведенное исследовательской лабораторией APM в 2019 году, показало, что треть людей проводят больше времени вдали от природы из-за своих обязательств, связанных с работой.
Работа на дому должна предоставить большему количеству людей, чем когда-либо прежде, широкие возможности максимально использовать природу. Происходит это или нет, еще предстоит выяснить, но работодателям настоятельно рекомендуется играть более активную роль в поддержании благополучия своих домашних работников.
По возможности работайте на свежем воздухе
В частности, тем, кто может выполнять свои обязанности в домашнем офисе на свежем воздухе, рекомендуется делать это как можно чаще. Мы все во власти природы, но, прилагая все усилия, чтобы максимально использовать хорошую погоду, пока она длится, может принести длинный список преимуществ.
Создание удобного и практичного рабочего места является ключом к продуктивному дню в помещении или на улице. Некоторые предпочитают минималистичные рабочие места, в то время как другие наслаждаются комфортом и привлекательностью многоцелевых фермерских столов. Некоторые предпочитают тихое уединение, в то время как другие лучше всего работают с хорошим фоновым шумом. В любом случае, важно сосредоточиться на комфорте так же, как и на рабочем месте в помещении.
Чтобы домашние работники могли максимально использовать дружественные условия на открытом воздухе, сотрудников просят проявлять большую гибкость. В соответствии с географией и сезонными изменениями, наиболее приятное время дня для отдыха на свежем воздухе может сильно отличаться от одного сценария к другому. Там, где работодатели демонстрируют гибкость в отношении рабочего времени, домашние работники могут соответствующим образом скорректировать свой распорядок, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе.
Привнесите природу в помещение
Если проводить время на свежем воздухе непрактично или невозможно, самое лучшее — привнести нотку природы в помещение. Исследования показали, что, просто изменив декор рабочего пространства, вполне возможно воспроизвести многие эффекты от проведения времени на свежем воздухе.
Например, современное освещение, которое воспроизводит естественный свет более точно, чем обычные лампочки, может иметь реальное значение. Улучшение эстетики рабочего пространства с помощью большого количества зеленых растений и свежих цветов также может иметь значение.
Однако даже в самом природном интерьере проводить 90% времени в помещении может быть опасно для вашего здоровья. Ради вашего психологического и физического благополучия, прилагайте все усилия, чтобы чаще бывать на свежем воздухе, должно быть вашим приоритетом.