Приближается сезон гриппа, и заболеть им определенно не весело. Вот несколько продуктов, которые помогут вам не заразиться гриппом в этом сезоне:
- Тыквенные семечки: Тыквенные семечки богаты цинком! Цинк помогает белым кровяным тельцам бороться с болезнями.
- Тунец: Тунец богат селеном. Он вкусный, а селен, содержащийся в тунце, помогает защитить клетки организма от свободных радикалов, которые могут нанести вред.
- Грибы: Грибы могут помочь организму бороться с инфекциями, потому что они богаты бета-глюканами.
- Сладкий картофель: Сладкий картофель является хорошей альтернативой обычному крахмалистому белому картофелю. Он богат витамином А, который помогает предотвратить ослабление нашей иммунной системы свободными радикалами. Кроме того, в этом осеннем сезоне есть множество способов добавлять сладкий картофель в блюда!
- Зеленый чай: Зеленый чай богат антиоксидантами и является идеальным теплым напитком, который согревает наш организм в холодную погоду.
- Йогурт: Йогурт полезен для пищеварительного тракта. Он содержит много пробиотиков, которые помогут нашему организму поддерживать здоровую и крепкую иммунную систему. Греческий йогурт особенно полезен.