Ты все испортил … ПО-КРУПНОМУ.
Возможно, вы изменяли им или пренебрегали ими долгое время, и теперь вы уверены, что они собираются расстаться с вами.
Не паникуйте. При правильном подходе вы все еще можете сохранить свои отношения.
В этой статье я дам вам наш 12-шаговый план действий, чтобы исправить отношения после того, как вы совершили непростительную ошибку.
Шаг 1) Успокойся
Первое, что вы ДОЛЖНЫ сделать, когда возникает серьезный кризис, особенно в отношениях, — это успокоиться. Так что успокойтесь.
Это необязательно. Это необходимый шаг, чтобы вы могли успешно выполнить следующие шаги.
Если вы запаникуете, вы сделаете импульсивные шаги, которые могут усугубить ситуацию — например, забросаете своего партнера сообщениями, когда они умоляли вас не связываться с ними.
Я знаю, о чем ты думаешь … что это нелегко. И, конечно, я полностью согласен.
Вы можете сделать несколько глубоких вдохов и другие методы управления тревогой.
Но если вам действительно трудно контролировать свои эмоции, следующее лучшее, что можно сделать, это избавиться от вещей, которые могут привести вас к импульсивному поведению. Одним из примеров является ваш телефон. Поместите его в другую комнату, чтобы вы не могли отправлять им текстовые сообщения.
Шаг 2) Признайте свои ошибки
Чем раньше вы осознаете и признаете свои ошибки, тем скорее сможете спасти ваши отношения.
Сядьте в тихом месте и подумайте о том, что пошло не так. Попытайтесь вспомнить, с чего все началось.
Какими были ваши отношения в то время?
Каким было ваше собственное психическое состояние в то время?
Каким партнером вы стали?
И как только вы определите свои ошибки, не останавливайтесь на достигнутом. Начните владеть этим, и под “владением этим” я подразумеваю принятие этого на 100%.
Слушайте. Вы несете ответственность за свои действия. Ты и только ты. Никто не заставлял вас это делать.
Признайте, что то, что вы сделали, неправильно, и возьмите на себя полную ответственность за это.
Шаг 3) Выясните основную причину проблемы
Вы не хотите спешить возвращаться к ним из-за страха и вины.
Если вы хотите исправить отношения, которые вы разрушили, сначала вам нужно добраться до корня проблемы.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какими вы видите свои отношения?
- Каким вы видите своего партнера?
- Каким ты видишь себя?
- Каким ты видишь себя, когда ты с ними?
- Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО все еще хотите исправить свои отношения?
И из всех вопросов здесь самый важный — это то, как вы видите себя.
Видите ли, то, как мы воспринимаем (и относимся) к себе, влияет на то, как мы любим.
Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Янде в его невероятном бесплатном видео о любви и близости.
Поэтому, прежде чем начать исправлять, копайте глубже.
Шаг 4) Четко определите, чего вы хотите от ваших отношений
Вот горькая пилюля, которую вам нужно проглотить: если ваши отношения пережили серьезный кризис, они уже никогда не будут прежними.
Поверьте мне в этом. Динамика просто не будет прежней.
Мало того, потребуется гораздо больше работы, чем в ваших отношениях до кризиса.
Вам постоянно придется доказывать, что вы изменились, и их постоянно будут охранять.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться сделать целью снова сделать все по-старому (что невозможно), постройте свои отношения с нуля.
Табула раса.
Такая перспектива также будет полезнее, потому что она способствует целостным изменениям, и вы можете начать строить свой новый фундамент, устраняя первопричины вашей проблемы.
Спросите себя:
- Чего я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу от отношений?
- Можем ли мы все еще заставить вещи работать?
- Как я могу быть лучшим партнером? Могу ли я действительно быть таким?
- На что я готов пойти на компромисс?
- Каковы мои ограничения?
- Что может сделать меня несчастным?
Шаг 5) Определите, чем вы готовы пожертвовать
Если вы чувствуете, что “разрушили” ваши отношения, значит, вы совершили серьезное преступление.
И когда вы достигнете этой точки, вам придется пойти на жертвы, чтобы у ваших отношений был шанс на восстановление.
Например, если вы изменили своему партнеру, вы должны быть готовы предоставить ему доступ к вашему телефону с этого момента. Вы также должны быть готовы “сообщить” о своем местонахождении. Эти “жертвы” могут помочь вам обоим быстрее восстановиться.
Но помимо жертв, которые могли бы помочь решить конкретные проблемы, вы должны знать, что вы сейчас готовы сделать, чтобы ваши отношения стали лучше.
Вы готовы пойти на терапию?
Готовы ли вы уйти домой пораньше вместо того, чтобы работать сверхурочно?
Готовы ли вы быть более общительными?
Вместо того, чтобы просто давать расплывчатые обещания, знание очень конкретных вещей, которые вы готовы сделать, будет полезно, когда вы действительно поговорите с ними. Это поможет им решить, действительно ли они хотят дать вашим отношениям еще один шанс или нет.
И, скорее всего, они это сделают, потому что, точно определяя, что вы готовы сделать, вы показываете им, что действительно серьезно относитесь к исправлению ваших отношений.
Шаг 6) Получите рекомендации от тренера по отношениям
Как только вы закончите с шагами 1-5, теперь вы готовы поговорить с тренером по отношениям.
Вы можете спросить, действительно ли мне это нужно?
Ответ ОПРЕДЕЛЕННО!
Видите ли, в то время как вы можете легко решить основные любовные проблемы в одиночку, исправление отношений, которые вот-вот закончатся, требует руководства тренера по отношениям.
Но не просто найдите любого тренера по отношениям, найдите того, кто хорошо обучен разрешению конфликтов.
Шаг 7) Знайте, что можно и чего нельзя делать, когда приближаетесь к ним
Знать, что сказать, — это одно, а знать, КАК это сказать, — совсем другое.
И иногда “как” — доставка — важнее, чем реальные вещи, которые вы должны сказать!
Итак, как вы подходите к партнеру, который обижен и зол?
Что ж, самое мудрое, что можно сделать, это основывать свой подход на том, кто они. Вы знаете их достаточно хорошо, чтобы знать, как успокоить их и эффективно общаться с ними.
Но на случай, если вам нужен общий совет, вот несколько основных «что делать и чего не делать» при обращении к кому-то, кто пострадал от того, что вы сделали.
- ВЕЖЛИВО спросите их, когда они будут готовы поговорить. НЕ давите на них, если они говорят, что еще не готовы. НЕ сердитесь, если они вас отталкивают.
- Если прошло какое-то время, а они не связались (или не позволили вам), напишите письмо.
Иногда хорошо составленные письма могут быть лучше, чем разговор с глазу на глаз. Это позволяет вам не быть небрежным и расточительным в своих словах.
- НЕ позволяйте своим чувствам взять верх над вами. Оставьте свой характер за дверью. Говорите только тогда, когда вы спокойны и собраны.
- Проглоти свою гордость и будь смиренным. НЕ защищайтесь и не приходите в ярость, когда они говорят вам что-то обидное. Помните, вы тот, кто совершил большое преступление. Им разрешено выражать свой гнев на вас.
Шаг 8) Дайте им пространство (но дайте им знать, что вы ждете)
Если вы уважаете их, позвольте им быть, если они просят вас держаться подальше. Это их основное право человека.
Вы не можете заставить их поговорить с вами, потому что вы не только причините им больше боли, но и не сможете вести плодотворный разговор. Вы только усугубите рану.
Они хотят пространства? Дайте им это.
И будьте очень, очень терпеливы.
Но это может быть сложно, потому что это может заставить их почувствовать, что вы их бросаете (возможно, они проверяют вас, чтобы узнать, насколько вы готовы их преследовать).
Чтобы избежать этого, обязательно скажите им, что вы просто ждете, когда они будут готовы поговорить, и что вы можете быть немного раздражающими позже, потому что вы будете время от времени проверять их.
Шаг 9) Запланируйте беседу за столом
Вы не сможете исправить свои отношения, если не будете говорить.
Но вы должны тщательно все спланировать.
Вы не хотите обсуждать отношения, когда вы оба не готовы. В конечном итоге вы можете наброситься друг на друга с обидными словами, если сделаете это преждевременно.
Поэтому убедитесь, что вы оба достаточно спокойны, и убедитесь, что выбрали хорошее место, где вы оба можете свободно выражать друг друга.
Вы можете сказать что-то вроде
“Я знаю, что ты все еще злишься на меня прямо сейчас. Но в то же время нам действительно нужно поговорить. Как вы думаете, мы сможем сделать это за неделю или две? ”
И если в гневе они ответят: “Какой смысл? Ты уже разрушил наши отношения! ”
Дайте спокойный ответ.
Скажите что-нибудь вроде: “Я просто хочу попросить у тебя прощения, и если какая-то часть тебя все еще любит меня, я расскажу тебе, какие шаги я могу сделать, чтобы снова завоевать твое доверие и любовь. Но если ты понимаешь, что действительно больше не можешь продолжать, по крайней мере, дай мне шанс увидеть тебя еще раз, прежде чем мы расстанемся ”.
Шаг 10) Попросите прощения
Здесь важно действительно иметь это в виду.
Не извиняйтесь только для того, чтобы вернуть их, извинитесь, потому что вы знаете, что сделали что-то, что причинило им боль. Извинись, потому что ты заботишься о них как о личности, а не только потому, что это решение вернуть их.
И снова, не защищайтесь. Даже немного. Признайте ошибку на 100%.
Если вы изменили своему партнеру, тогда не говорите: “Мне жаль … но я думаю, что я сделал это, потому что они слишком заняты для меня” или “Мне жаль … но другой человек бросился на меня, у меня не было выбора! Я был слишком слаб ”.
Признайте, что то, что вы сделали, неправильно, и возьмите на себя полную ответственность за это. Никаких «но».
Шаг 11) Пообещайте, что вы никогда не повторите ту же ошибку снова
Попросить у них прощения — это всего лишь один шаг.
Чтобы убедить их вернуть вас в свою жизнь и работать над исправлением “поврежденных” отношений, вы должны дать четкое обещание.
Вот почему ШАГ № 5 очень важен.
Поскольку вы уже определили конкретные вещи, которые вы готовы сделать, вам будет легко дать им “предложение” о том, что вы все еще достойны их любви и доверия.
Шаг 12) Будьте готовы сделать все, что потребуется
Если они простили вас и не порвали с вами, поздравляю!
Они, должно быть, действительно любят вас.
И сейчас самое время показать им, что вы любите их одинаково или даже больше.
Выполняйте свои обещания и убедитесь, что вы показываете им, что готовы сделать все возможное, чтобы улучшить ситуацию.
Это нелегко.
Вы почувствуете динамический сдвиг в ваших отношениях. Ты будешь нищим, а они будут богом.
Но терпи, потому что это не навсегда. Это всего лишь сложная часть процесса исцеления. Однажды это перестанет быть трудным, и вы снова будете смеяться и быть милым.
Последние слова
Исправить отношения, которые вы разрушили, будет сложно.
Иногда это заставит вас усомниться, стоит ли это того.
Но если ваш ответ всегда звучит утвердительно, тогда продолжайте в том же духе. Будьте терпеливы, скромны и готовы отдать все, что у вас есть.
Встаньте на колени и будьте готовы предпринять необходимые шаги, чтобы изменить ситуацию.
Много лет спустя вы оглянетесь назад на этот момент и скажете: “Хорошо, что мы не расстались!”