Все расставания разные, и некоторые причиняют боль больше, чем другие.
Нет сомнений, что расставания намного хуже, когда вы все еще любите друг друга.
К сожалению, расставание иногда является единственным решением проблем, с которыми вы сталкиваетесь лично или как пара.
Вот как преодолеть трудный разрыв, даже если вы оба все еще испытываете сильные чувства друг к другу.
1) Не уклоняйся от боли
С самых ранних лет мы стремимся избегать боли.
Такова человеческая природа, и это заложено в нашей биологии и нашей эволюции.
Мы чувствуем боль и ищем удовольствие как противоядие от нее.
Мы чувствуем голод и ищем еду.
Мы по ошибке прикасаемся к обжигающе горячей поверхности и перестаем прикасаться к ней как можно быстрее.
И так далее.
То же самое касается наших эмоций:
Мы чувствуем желание и ищем способы его удовлетворения.
Мы чувствуем грусть и пытаемся найти решение, чтобы это исправить.
После расставания с тем, кого вы любите, вы будете испытывать огромную боль. Может показаться, что ваша жизнь фактически закончена.
Если вы пойдете к терапевту, они могут поставить вам диагноз депрессии или попытаться патологизировать эту боль и заставить ее казаться ненормальной или неправильной, но это не так.
Это человеческая эмоция и реакция на эмоциональную рану, которую вы нанесли, не будучи с тем, кого любите.
Почувствуйте это и примите это. Не ставьте условий. Эта боль реальна, и это способ вашего сердца справиться с тем, что происходит. Позвольте этому случиться и не пытайтесь блокировать или отрицать сложные эмоции, которые вы переживаете.
2) Уважайте чувства вашего партнера
Очень важно не переоценивать, если вы пытаетесь пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга.
Тем не менее, некоторые основные вопросы, например, кто с кем расстался, важны для процесса.
Кто хотел расстаться, или это было действительно взаимно? Что привело к расставанию и что стало последней каплей в итоге?
Это вопросы, которые нужно обдумать, но не зацикливаться на них.
Если вы чувствуете, что в отношениях все еще есть жизнь, но ваш партнер не согласен, это может быть очень трудно принять.
Но у вас нет другого выбора, кроме как уважать чувства вашего партнера в этом случае. Многие люди пытаются убедить и побудить своего партнера снова быть вместе, но это очень трудно сделать.
И даже если бы был шанс снова быть вместе, ты:
- Нельзя цепляться за эту надежду как за способ преодолеть их и;
- Нужно уважать то, что они чувствуют, прежде чем вы когда-либо сможете это изменить.
3) Позвольте себе продолжать любить…
В самом начале я убеждал вас принять боль, которую вы чувствуете, и не пытаться оттолкнуть ее или патологизировать (рассматривать как болезнь или недостаток). Боль естественна, и вы не можете контролировать или остановить тот факт, что вы расстроены этим.
Точно так же вы не можете просто нажать кнопку выключения любви, которую чувствуете.
В течение довольно долгого времени вам может казаться, что ваш бывший присутствует везде, куда бы вы ни пошли, и в каждом музыкальном произведении, которое вы слышите.
Вам может показаться, что ваша жизнь даже потеряла центр тяжести или что часть вас самих просто исчезла и была вырезана.
Это дезориентирующий и трудный опыт, но любовь и эмоции, которые вы испытываете к своему бывшему, не должны подавляться. Они такие, какие они есть, верно
Как психолог Сара Шевиц, PsyD. пишет:
“Вполне возможно любить другого человека и быть несовместимыми друг с другом. Такова жизнь.
“Не кори себя за то, что не смог наладить отношения”.
4) … Но признайте, что отношения просто не будут работать
Совместимость и любовь — это не одно и то же.
На самом деле, они часто расходятся друг с другом.
Одна из жестоких ироний жизни заключается в том, что иногда те, к кому мы испытываем самые сильные чувства, — это не те, чьи жизни и цели действительно совпадают с нашими ни в одном из фундаментальных аспектов.
Признать, что отношения с тем, кого ты любишь, не будут работать, — это, пожалуй, самая трудная вещь в мире.
Если вы имеете дело с этим, вам может показаться, что, хотя расставание уже закончилось, вы просто не можете принять или понять это.
Я был в таком же положении и нашел много расплывчатых и бесполезных советов по этому поводу.
5) Отбросьте фантазию
Один из лучших советов, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, — это избавиться от фантазии.
Ваши отношения, возможно, были идеальными во многих отношениях, и вы все еще можете очень сильно заботиться друг о друге.
Но всегда есть слой идеализации, который проникает в отношения и наши чувства к тем, кого мы любим.
Французский писатель Стендаль назвал это процессом “кристаллизации”, что в основном означает, что когда мы влюбляемся в кого-то, мы идеализируем его во всех отношениях, даже в его плохих чертах или несоответствующих характеристиках.
Это часть того, как вы иногда видите пары, которые кажутся такими несовпадающими физически, интеллектуально или эмоционально:
Влюбленность ослепила их к недостаткам и несовместимости их партнера, хотя они часто всплывают позже.
Но подумайте о своем бывшем и о вашем желании снова быть с ним или, по крайней мере, о ваших трудностях в преодолении расставания.
6) Ищите поддержки у близких вам людей
Слишком многие из нас пытаются справиться в одиночку, когда мы в кризисе. Мы закрываемся, закрываем жалюзи и пытаемся выпить или избавиться от наших проблем.
Излишне говорить, что это не работает.
Часто поддержка окружающих, включая друзей и семью, может быть фактором, который имеет значение, даже просто присутствие того, кто вам нравится и кому вы доверяете.
Вам не нужно много говорить или откровенничать о расставании, если вы этого не хотите, но постарайтесь провести хотя бы некоторое время рядом с надежным другом или родственником.
Это уменьшит ощущение полного одиночества в ваших страданиях и мысль о том, что ваша жизнь закончена.
Ваша жизнь не закончена, и впереди у вас еще лучшие дни. Просто помните, что в вашей ситуации любой испытал бы боль и страдания.
Не корите себя за это и попытайтесь связаться хотя бы с одним или двумя людьми из вашей внутренней орбиты друзей и семьи.
7) Перестаньте встречаться с ними
Если вы хотите узнать лучшие советы, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, начать нужно с того, что перестать встречаться со своим бывшим.
Это может показаться худшим в мире, но давайте посмотрим правде в глаза:
Вы никогда не забудете кого-то, если вы все еще видите их вокруг, все еще разговариваете с ними и все еще потенциально спите с ними или взаимодействуете с ними другими способами.
Очень важно сделать полный перерыв, чтобы позволить себе преодолеть это.
Это включает в себя не отправлять сообщения и не связываться со своим бывшим, если только это не практический вопрос, который необходимо решить, например, организовать сбор вещей или юридические вопросы.
Конечно, это также поднимает вопрос о том, что именно значит “преодолеть” кого-то.
Этот термин часто используется, и я думаю, что иногда его можно неправильно понять или представить в ложном свете.
Вы не перестанете любить того, кого любите. Вы не забудете их или внезапно переключите все свои чувства на них.
Если бы это так работало, то подобные ситуации не были бы такими трудными.
Вместо этого “преодолеть” кого-то означает двигаться дальше в своей жизни и исцелиться до такой степени, что вы сможете снова жить, несмотря на печаль и любовь, которые вы испытываете к тому, с кем вы не вместе.
Преодоление кого-то не означает, что вы его больше не любите или вам все равно. Это просто означает, что эти чувства больше не являются центром вашей жизни, и что вы допускаете некоторый свет для возможности однажды полюбить кого-то нового.
8) Не храните напоминания
Когда я говорю, что не храните напоминания, я не обязательно говорю выбросить все напоминания.
Хотя в некоторых статьях будут рекомендованы подобные шаги, я думаю, что они заходят слишком далеко в направлении подавления и отрицания того, что происходит.
Это нормально — хотеть сохранить несколько воспоминаний о времени, проведенном вместе с любимым человеком, в том числе одну или две фотографии или подарок, который они когда-то вам подарили.
Просто уберите их с глаз долой, а не в центр внимания.
Уберите сувениры и напоминания и подумайте о них как о том, что вы можете взять с собой на несколько лет в будущем в дождливый день.
Рассматривайте их скорее как исторические архивы, чем что-либо еще. Речь идет не о том, чтобы все еще цепляться за отношения, которых больше нет. Это просто напоминание или два, которые вы уберете.
Не храните эти напоминания и, если необходимо, подумайте о переезде в новую квартиру или дом.
Смена обстановки иногда может быть лучшей стратегией для того, чтобы забыть кого-то, кого вы любите, но не можете быть вместе.
9) Держите это в секрете
Насколько это возможно, держите это в секрете.
Пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, — это действительно трагическое событие, и оно, вероятно, вызовет беспокойство и интерес многих друзей и общих знакомых, которые хотят знать, что произошло.
Вы можете объяснить то, о чем договорились со своим бывшим, но постарайтесь не вдаваться в подробности.
Никто не имеет права копаться в вашей личной жизни, и раскрытие слишком многого может быть настоящей ошибкой.
Это не только удерживает расставание в центре вашего внимания, но и создает процесс, в ходе которого ваш разрыв постоянно подвергается повторному судебному разбирательству и обсуждению, как будто это какой-то вопрос, за который проголосовала толпа.
Постарайтесь сохранить детали произошедшего как можно более конфиденциальными.
“Общие друзья, вероятно, захотят узнать, что произошло после расставания”, — отмечает Кристал Рейпоул, советуя, что “обычно лучше не вдаваться в подробности”.
10) Социальные сети — не ваш друг
Одним из самых больших искушений после расставания являются социальные сети и общение в социальных сетях с вашим бывшим и друзьями вашего бывшего.
Я настоятельно не советую этого делать:
Это сделает вас еще более несчастным и значительно усложнит процесс расставания.
Неважно, как сильно вы любите друг друга или насколько вы чувствуете, что разрыв был необходим, социальные сети просто сыплют соль на рану.
Попробуйте провести полную цифровую детоксикацию минимум в течение нескольких недель после расставания.
Если это невозможно, по крайней мере, на это время держитесь подальше от дел, связанных с вашим бывшим.
И, как я упоминал ранее, воздержитесь от контактов с ними, если это не является абсолютно необходимым по практическим соображениям.
11) Восстановите контроль над своей жизнью
Последствия расставания — трудное время, независимо от обстоятельств.
Все еще быть влюбленным в своего бывшего только усложняет задачу.
Искушение здесь в том, чтобы стать жертвой и погрязнуть в том, что происходит, но вы должны сделать все, чтобы избежать этой участи.
Принятие боли, которую вы чувствуете, и признание негативных эмоций не означает, что вы должны предаваться этому.
Когда вы испытываете эту боль и осознаете, насколько разочаровывающей и неприятной является ситуация, вы должны попытаться одновременно направить это разочарование и отчаяние на восстановление контроля над своей жизнью.
Лучший способ начать с этого -:
12) Хорошо следите за собой
Начните просыпаться в установленное время, следите за своей диетой и ухаживайте за собой физически.
Даже если поначалу это всего лишь небольшая рутина, постарайтесь выработать активные и полезные привычки в отношении вашего здоровья.
Даже если вы все еще любите и страдаете от расставания, подумайте о том, чтобы заботиться о себе, как о ценном имуществе.
Это свойство — ваше тело, но что делает его еще более ценным, так это то, что его нельзя заменить.
Это единственное, что у вас есть, и вы обязаны позаботиться о нем ради себя.
Это включает в себя перерыв в работе, если это необходимо, выход на свежий воздух, ощущение солнца на вашей коже и заботу о ваших потребностях.
Главная из этих потребностей заключается в том, что вы должны:
13) Дайте себе время
Преодоление расставания, когда вы все еще любите друг друга, займет время.
Дайте себе это время.
Отказывайтесь от социальных приглашений, скорбите и иногда сидите в одиночестве. Все это часть процесса.
Я рекомендовал обратиться хотя бы к одному хорошему другу или родственнику, но это не значит, что вам нужно быть социальной бабочкой.
Понятно и полезно, что вам понадобится некоторое реальное время, чтобы разобраться во всем и просто позволить этим эмоциям пройти через вас.
Вы испытываете настоящее горе, и вам не нужно заставлять себя сразу же выходить из него.
14) Не зацикливайтесь на жизни и планах своего бывшего
В прошлом я совершил ошибку, сосредоточившись на бывшей, в которую я все еще был влюблен, и стал слишком сосредоточен на ее жизни.
Что она делала?
С кем она встречалась?
Был ли еще шанс?
Ответом на все эти вопросы должно было быть выключить мой телефон и выйти из социальных сетей.
Отчасти я научился лучше реагировать на эту ситуацию благодаря помощи Героя отношений, о котором я упоминал ранее.
Тамошние тренеры по любви очень помогли мне увидеть, как мой подход к расставаниям делал их еще хуже, чем они должны были быть.
Я пришел посмотреть, насколько я мог бы улучшить свою реакцию, просто устранив конкретные токсичные формы поведения, которыми я занимался и которые причиняли мне боль.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что (или кто) делает ваш бывший, вместо этого попытайтесь:
15) Изучите убеждения, которые управляют вашей жизнью
Что движет вашей жизнью?
Кроме того, это вы на пассажирском сиденье или негативный багаж и прошлые боли за рулем?
Это важная часть преодоления расставания с тем, кого вы все еще любите.
Это значит заглянуть в руководство по вождению и убедиться, что вы знаете, как управлять своим автомобилем (ваша жизнь) и куда вы хотите его водить (ваши планы на будущее).
Потратьте время и сосредоточьтесь на том, что это может быть, начиная применять практические шаги, связанные с вашей карьерой, саморазвитием и личным кредо.
Все это будет стоить того и позволит вам более эффективно сосредоточиться на своих целях.
Это подводит нас к следующему пункту в преодолении расставания, когда вы все еще любите друг друга:
16) Сосредоточьтесь на своих собственных целях
Чего вы хотите достичь в жизни и каковы ваши приоритеты, которые находятся под вашим контролем?
Возможно, это приобретение дома, воссоединение со старыми друзьями, создание компании или поиск духовного пути.
Возможно, это просто научиться больше наслаждаться жизнью и расслабиться на некоторое время.
Сосредоточьтесь на своих собственных целях, а не пытайтесь точно выяснить, что происходит с вашим бывшим.
Подумайте о том, как вы можете заметно улучшить свой опыт и удовлетворение от жизни на ежедневной основе, даже если это мелочи.
17) Держитесь подальше от подборов
В этой статье я подчеркнул необходимость принять боль, которую вы испытываете, и не пытаться подавить ее.
Я также говорил о признании любви, которую вы все еще испытываете, двигаясь дальше.
Почувствуй боль и сделай это в любом случае, это более или менее идея здесь.
Одним из препятствий для этого являются восстановительные отношения, которые являются одним из распространенных способов, с помощью которых люди пытаются преодолеть расставание, когда они все еще любят.
Но встречаться и спать с кем попало только заставит вас чувствовать себя еще более опустошенным и разочарованным.
Старайтесь избегать подборов, насколько это возможно.
Они не стоят вашего времени или усилий, и они не помогут избавиться от боли и разочарования, которые вы испытываете, они только усилят их в еще больший кризис.
18) Если вы все-таки примирились, не торопитесь
Если вы решите, что хотите попытаться помириться со своим бывшим, делайте это медленно и не форсируйте события.
Действуйте осторожно и никогда не ставьте свое счастье на благоприятный исход.
Причины, по которым вы расстались в первую очередь, могут возникнуть снова, а иногда даже сильнее во второй раз.
Просто помните, что преодоление вашего бывшего требует от вас полного отказа от отношений.
Возможно, вы все еще любите их…
Вы все еще можете скучать по ним…
Но пока вы полностью не примете окончание отношений, вас будут преследовать воспоминания о них, и любая попытка примирения будет просто попыткой вернуться назад во времени.
Юлия Пугачевская излагает это по буквам:
“Конечно, если вы так сильно любите друг друга, вполне естественно, что вы можете подумать о том, чтобы снова быть вместе. Что, кстати, может сработать и даже сделать ваши отношения крепче, чем когда-либо.
“Но, очевидно, действуйте с осторожностью”.
Жить, когда любовь рушится
Когда любовь рушится, и вы теряете того, кого любите, это может показаться концом.
Но это также может стать началом новой главы.
Это будет больно, и это будет нелегко, но не сдавайтесь.
Следуйте приведенному выше руководству и всегда верьте в себя и свою способность выжить и продолжать двигаться вперед.
Вы зашли так далеко, и в будущем вы оглянетесь назад и увидите, что это была развилка на дороге, а не ее конец.