Ваши отношения на свалке, и это все по вашей вине.
Что бы вы ни сделали или сказали, это имело негативные последствия, и велика вероятность того, что ваш партнер (или бывший партнер) больше никогда не захочет вас видеть или разговаривать с вами.
Я мог бы продолжить и заставить тебя чувствовать себя еще хуже, но это не поможет тебе вернуть свою жизнь в нужное русло.
Поэтому вместо этого мы собираемся отложить ваши ошибки в сторону (на данный момент) и посмотреть, что вы можете сделать, чтобы решить проблему и, возможно, вернуть любимого человека.
Как человек, который и ошибся, и дал второй шанс другим, я знаю, каково это быть в этой ситуации, и я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете исправить свои ошибки.
Но сначала давайте рассмотрим основные причины, по которым люди лажают, а отношения рушатся, чтобы помочь вам лучше понять, почему могла произойти ваша ошибка.
Почему отношения рушатся?
Отношения сложны, вы не только создаете новый опыт вместе, но и, по сути, имеете дело с прошлыми травмами и личными проблемами друг друга.
Позволь мне объяснить:
Мальчик встречает девочку. У мальчика проблемы с доверием, а у девочки плохие коммуникативные навыки.
Все хорошо, пока эти проблемы, которые возникли задолго до того, как они встретились, не начинают появляться, и, прежде чем вы это узнаете, отношения не функционируют так здорово, как они надеялись.
И этот цикл продолжается до тех пор, пока один или оба человека не осознают, что для того, чтобы быть в здоровых отношениях, вы должны сначала поработать над своими проблемами индивидуально, а затем проявить себя и стать хорошим партнером для кого-то другого.
К сожалению, не многие из нас осознают свои травмы и проблемы, поэтому мы продолжаем, как будто все в порядке, и действуем так, как будто проблема вовсе не в нас.
Пока мы не совершим ошибку, а потом будем вынуждены признать, что пошло не так. А иногда уже слишком поздно, чтобы спасти отношения .
Итак, каковы основные причины того, что отношения терпят неудачу?
Согласно PsychologyToday , это наиболее распространенные факторы:
- Проблемы с доверием — обман, отсутствие эмоциональной или физической поддержки, ненадежность или ненадежность
- Наличие разных приоритетов и ожиданий относительно того, какими должны быть отношения
- Прогресс по-разному – один человек быстро растет, а другой остается позади
- Проблемы с общением — неспособность общаться является огромным фактором разрыва.
- Несовместимость — в интимности, типах личности и стилях привязанности
Так что, скорее всего, если вы ошиблись, изменив своему партнеру или солгав ему о чем-то, возникают другие проблемы.
Это могут быть проблемы в ваших отношениях, или это могут быть проблемы, которые являются полностью личными и над которыми можете работать только вы.
Но в любом случае всегда есть вероятность, что вы не сможете заставить своего партнера простить вас, особенно если вы причинили ему глубокую боль.
17 способов исправить ваши отношения, если вы все испортили
1) Думайте о своих действиях
Прежде чем вы броситесь с извинениями и бесчисленными подарками или мирными предложениями, очень важно, чтобы вы сначала точно поняли, что вы сделали.
Если вы серьезно обидели своего партнера эмоционально, вам нужно понять, насколько глубок этот ущерб и какова была ваша роль в этом.
Вы сделали это намеренно?
Были ли другие факторы в вашей жизни, которые повлияли на ваше поведение ?
Печальная правда такова:
Мы склонны вымещать свое разочарование на людях, которых любим больше всего.
Таким образом, выявление стрессовых областей в вашей жизни может помочь вам понять, почему вы так катастрофически напортачили со своим партнером.
С другой стороны, если проблемы возникли в первую очередь из-за отношений с вашим партнером, вам нужно оглянуться назад и понять, где что-то пошло не так.
И единственный способ сделать это?
Много-много саморефлексии .
2) Хотите совет конкретно для вашей ситуации?
Хотя в этой статье рассматриваются основные способы исправить ваши отношения, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.
С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, относящийся к вашей жизни и вашему опыту…
3) Возьмите на себя ответственность за свои ошибки
После того, как вы правильно задумались, теперь вы можете взять на себя ответственность за свои действия.
Нет смысла пресмыкаться или признавать свои ошибки, не понимая полностью, почему они произошли, и ваш партнер тоже поймет это, если вы не искренни .
Итак, как только вы очистили голову от всех эмоций, пора сесть со своим партнером и взять на себя ответственность .
А это значит, что никаких оправданий, никаких игр с обвинением или попыток обойти тему — здесь нужна чистая, грубая честность.
4) Будьте полностью честны с собой и своим партнером
Теперь, когда вы готовы, будьте честны с собой и своим партнером и оголите все.
Каким бы неудобным ни был разговор (а он, вероятно, будет, в конце концов, вы обнажаете свои истинные чувства и говорите на болезненные темы), вы должны упорствовать.
А если бывшая не хочет говорить?
Объясните, что независимо от того, сойдетесь вы снова или нет, этот разговор должен состояться, потому что только так вы оба полностью поймете друг друга.
И без этого понимания вам обоим будет гораздо труднее двигаться дальше, вместе или по отдельности.
5) Активно слушайте своего партнера
Итак, как только вы сможете правильно поговорить со своим бывшим, начинается сложная часть:
Вы должны активно слушать их.
А это значит не слушать ответ, а просто концентрироваться и слушать то, что они говорят, принимая все это и обрабатывая.
Полезно даже задавать много вопросов своему партнеру, например:
- Какие чувства у тебя вызвали мои действия?
- Что улучшит ситуацию?
- Что я могу сделать, чтобы улучшить отношения между нами?
- Что бы вы хотели, чтобы я/мы сделали по-другому?
Оставайтесь в настоящем. Слушайте внимательно. Не перебивайте и, конечно же, не пытайтесь возражать против их чувств.
В этот момент ваш партнер чувствует себя довольно ушибленным и эмоционально обиженным, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это дать ему почувствовать, что его услышали.
Повторяйте то, что они вам сказали, используйте язык тела, чтобы показать им, что вы слушаете, и смотрите им в глаза, когда они говорят.
6) Не занимайте оборонительную позицию.
А главное во время этого честного разговора?
Не занимайте оборонительную позицию – не дистанцируйтесь от беспорядка, который вы устроили.
Когда мы ведем себя оборонительно, это наше эго начинает возражать и скрывать то, в чем мы стыдимся признаться.
Если вы позволите своему эго взять верх над вами, вы можете попрощаться с вашими отношениями прямо сейчас.
И я не говорю это легкомысленно.
Защитная реакция может укрепить или разрушить вашу связь в этот хрупкий период ваших отношений, поэтому отложите ее в сторону.
Даже если ваш партнер немного драматизирует, а вы не полностью согласны с тем, что он говорит, помните, вы ошиблись.
И вы должны это исправить.
Так что отбросьте защитный барьер и поймите, что им больно, и все, что вы можете сделать, это взять на себя ответственность, не придумывая при этом никаких неубедительных оправданий.
7) Будьте чуткими
Если вам удалось добраться до этого этапа, это означает, что вы действительно выслушали своего партнера, задумались над ошибками, которые вы сделали, и приложили реальные усилия, чтобы понять его чувства.
Только тогда вы сможете полностью сопереживать их потребностям — теперь вы можете поставить себя на их место и представить, что они чувствуют.
Иногда чуткий человек может потеряться в пылу всех эмоций, и вы забываете, что в основе этого лежит грусть и растерянность.
И вы, вероятно, тоже, поэтому перестаньте сосредотачиваться на том, кто что сделал, и вместо этого направьте всю свою энергию на то, чтобы они чувствовали себя понятыми.
Они с большей вероятностью примут ваши извинения, если увидят, что вы понимаете их чувства.
8) Копайте глубже в первопричину ваших проблем в отношениях
Партнеры, которые сбиваются с пути, внезапно охладевают, выходят из-под контроля и т. д., вероятно, не счастливы дома.
Конечно, это может быть просто отражение личности, а не отношения вообще. Это могут быть вопросы, над которыми нужно работать отдельно.
Но по-прежнему важно выяснить, что на самом деле происходит, и любые области, в которых вы недовольны своими отношениями.
Речь не идет о попытке переложить вину за свои действия на вторую половину.
Ты запутался, и это на тебе.
Но речь идет о том, чтобы быть честным и добраться до любых других основных причин, которые влияют и могут нуждаться в исправлении.
Вы чувствуете, что партнер вас недооценивает?
Вы чувствуете себя неуслышанным?
Вы чувствуете себя подавленным ими?
Видите ли, отношения могут быть запутанными и разочаровывающими. Будут времена, когда вы не будете знать, что делать дальше.
9) искренне извиниться
Итак, вот та часть, к которой мы готовились:
Извиняюсь.
К лучшему или к худшему, извинение может быть самой сложной частью, особенно если оно искреннее.
Конечно, мы все извинялись, даже если мы не совсем это имели в виду, но обычное «извините» не поможет.
И не будет длинной речи с извинениями и мольбами о прощении (это может сработать в фильмах, но на самом деле не всегда выглядит очень искренним).
Итак, как вы можете эффективно извиниться перед своим партнером ?
Что ж, я бы начал с объяснения того, сколько времени вы потратили на размышления, понимание их точки зрения и принятие на себя ответственности за то, что вы сделали.
Затем я спокойно извинялся, сохраняя зрительный контакт и не просто говоря «извините», а объясняя, почему вы сожалеете.
Например, вы солгали своему партнеру, и он обиделся на это.
Вот общий план того, как могут звучать извинения:
«Потратив время на оглядывание своих действий, я вижу, что причинил тебе боль своей нечестностью. Я думаю, что некоторые из причин, по которым я это сделал, сводились к борьбе с проблемами избегания, и это то, над чем мне нужно работать.
«Но пока я работаю над этими вопросами, я хочу извиниться за свои действия — я вижу, что это было несправедливо, и вы имеете право злиться и расстраиваться. Я надеюсь, что мы сможем двигаться дальше».
Этим извинением вы показали им, что понимаете и берете на себя ответственность, а ваше извинение сопровождается обещанием внести изменения и стать лучше.
И кто знает, может быть, этого будет достаточно, чтобы заставить их дать вам второй шанс, особенно если они увидят, что вы искренне хотите улучшить себя и отношения.
10) Будьте продуктивны при внесении изменений
После того, как вы извинились, теперь вы должны придерживаться своего слова.
Если вы определили область, которую вам нужно изменить, приступайте к ее физическому изменению.
У моего партнера время от времени может быть довольно вспыльчивый характер, и были моменты, когда он сильно ошибался.
Так что же заставило меня задуматься о том, чтобы дать ему еще один шанс?
Это было его обязательство работать над собой:
Как только я увидел, что он читает об управлении гневом, занимается йогой и другими видами спорта, чтобы высвободить энергию и успокоиться, и физически перенаправляет свой гнев, когда чувствует, что он накапливается, я понял, что он делает все, что может.
Так что вам нужно сделать то же самое, черт возьми, даже пойти на консультацию, если вы думаете, что это поможет.
Нет ничего постыдного в том, чтобы искать внешней поддержки, и во всяком случае это заставит вашего партнера понять, что вы серьезно настроены на перемены.
Так что купите эту книгу, посещайте эти семинары и делайте то, что вам нужно, чтобы улучшить себя.
11) Вовлекайте своего партнера
И по мере того, как вы вносите эти изменения и узнаете больше о себе, хорошей идеей будет также держать вашего партнера в курсе (если он этого хочет).
В моем случае мой партнер разработал план действий, и мы оба знали, что должны делать, если он начнет нервничать.
Для меня это было сохранять спокойствие и игнорировать его поведение.
А его работа заключалась в том, чтобы перевести дух, десять минут остыть, почитать книгу или лечь, а потом мы снова собирались вместе, чтобы спокойно поговорить о проблеме.
Но поскольку я чувствовал себя вовлеченным в его попытки измениться, я получил возможность ясно увидеть, как сильно он старается, а не делал ли он это в полном одиночестве.
Так что это может быть отличным способом восстановить ту связь, которая у вас когда-то была, и показать своему партнеру, насколько вы готовы измениться.
12) Будьте открыты для компромиссов
Теперь вы извинились и пытаетесь исправить свою ошибку.
Но ваш партнер все еще может быть не убежден, и это нормально.
Это нормально, но вы должны быть готовы пойти на некоторые компромиссы .
Например, если вы изменили с другом, вашему партнеру было бы разумно ожидать, что вы больше не увидите этого человека.
Если вы спустили свои сбережения в казино, ваш партнер, вероятно, будет настаивать на том, чтобы вы вообще избегали азартных игр.
Так что вместо того, чтобы сопротивляться, будьте готовы идти на компромисс и идти на жертвы, в конце концов, что важнее, сохранение отношений или продолжение ваших вредных привычек?
13) Учитесь быть последовательным
Быть последовательным означает, что вы делаете то, что обещали. Вы проходите через каждый раз.
Если вы говорите своему партнеру, что больше никогда не будете ему лгать, это означает, что вы не будете говорить ему даже маленькую ложь во благо.
Если вы скажете своему партнеру, что собираетесь прилагать больше усилий в отношениях, это именно то, что вам нужно сделать.
Последовательность укрепляет доверие , и чем больше вы сможете показать, насколько ваши слова соответствуют вашим действиям, тем быстрее ваш партнер научится прощать вас и двигаться дальше.
14) Дайте партнеру время и пространство
Так что даже с вашими извинениями и обещанием перемен вашему партнеру все еще может понадобиться немного времени и пространства.
И кто может обвинить их?
Если вы прошли через американские горки эмоций, можете ли вы представить, что они чувствовали?
Так что, как бы заманчиво это ни было, случайное появление в их доме или звонок им 25 раз в день, вероятно, только усугубит ситуацию.
Не принуждайте и не принуждайте их говорить с вами, просто дайте им знать, что вы рядом, когда они будут готовы связаться с вами.
Иногда небольшое время порознь может быть лучшим целителем, и это может заставить вас обоих понять, в каком направлении, по вашему мнению, должны двигаться отношения, к хорошему или к плохому.
15) Но покажи им, что ты не сдаешься
Но так же, как вы хотите дать им время на восстановление, нет ничего плохого в том, чтобы показать, как вам жаль и как усердно вы готовы работать над отношениями.
Даже если ваш партнер все еще ведет себя холодно или отчужденно, время от времени давайте ему знать, что вы думаете о нем, и информируйте его обо всех изменениях, которые вы вносите.
Если приближается особое событие, например, день рождения или годовщина, отправьте им что-нибудь вдумчивое и значимое, даже если вы не дарите их лично.
Надеюсь, они оценят вашу мысль, и даже если они не обратятся к вам, они наверняка будут думать о вас.
16) Общайтесь так, как удобно вам обоим.
И как только они появятся, хорошей идеей будет перестроить отношения так, чтобы они устраивали вас обоих.
Начиная с общения.
У всех нас разные способы общения, и наличие разных языков любви может вызвать огромные проблемы в отношениях.
Во время фазы возбуждения моего партнера мы поняли, что просто не говорим на одном языке.
Он исходит из чрезвычайно логичного, «черно-белого» мышления, тогда как я всецело об эмоциях (вы можете видеть, где обострились наши проблемы).
Но как только мы начали осознавать это, мы стали говорить друг с другом так, чтобы это имело смысл для нас обоих, и это значительно облегчило восстановление отношений.
Узнайте, как общается ваш партнер , как лучше всего подходить к разговору с ним, и используйте это для позитивных изменений.
17) Сосредоточьтесь на положительных и отрицательных сторонах
На протяжении всего этого процесса все было в основном о вашей ошибке и областях, которые вам нужно улучшить.
Но вот в чем дело:
Ваша ошибка не обязательно стерла все хорошее, что у вас было вместе.
Это, конечно, бросает тень на вещи, но это не значит, что вы не можете сосредоточиться на положительных аспектах, которые вы разделяете, пока работаете над негативными проблемами.
Так что, если ваш партнер открыт для разговора, не бойтесь рассказать обо всех сильных сторонах ваших отношений и подчеркнуть все, чего вы достигли вместе.
И, наконец, не забывайте время от времени делать вещи беззаботными и веселыми.
Некоторые пары полностью увязают в попытках «исправить» все свои проблемы, настолько, что перестают получать удовольствие или близость и забывают просто наслаждаться обществом друг друга.
Возможно, делая это, они пропустят то, чем вы когда-то делились, и они будут более склонны дать вещам второй шанс.
Итак, теперь мы рассмотрели все, что вы можете сделать, чтобы исправить свои ошибки , что, если этого недостаточно?
Что делать, если ваш партнер все еще не хочет, чтобы вы вернулись?
Вот настоящий кикер:
Даже следуя всем этим советам, ваш партнер может не захотеть принять вас обратно.
И это будет зависеть в первую очередь от того, насколько сильно вы накосячили, будь то в первый или в 15-й раз, и насколько изменилось их восприятие вас.
Печальная правда такова:
Вы можете не оправиться от этого.
И если это так, вы должны знать, когда сдаться и двигаться дальше, ради себя и их.
Нет никаких сомнений в том, что вы почувствуете большую вину, стыд и боль из-за этого, но вместо того, чтобы использовать это, чтобы месяцами погрязнуть в депрессии, воспринимайте это как катализатор перемен.
Да, ты сделал больно тому, кого любишь.
Да, ты разочаровал себя.
И да, вы потеряли прекрасные отношения из-за этого.
Но это не значит, что вы должны оставаться на этом пути, у вас есть возможность изменить свои вредные привычки и улучшить себя.
И кто знает, вся эта тяжелая работа может привести к еще лучшим отношениям в будущем, когда вы готовы и уверены в себе благодаря всем трудным битвам, через которые вы прошли.
Одна из моих любимых поговорок: «Что-то выигрываешь, чему-то учишься».
Поэтому, даже когда что-то идет не так, отношения заканчиваются и вы чувствуете, что вернулись к исходной точке, всегда есть урок, который нужно усвоить, и внести изменения.
И чтобы помочь начать эти изменения, давайте углубимся в некоторые из этих мифов, в которые люди попадают, когда дело доходит до извинений и исправления ошибок:
Развенчаны мифы об извинениях
Я понимаю, что извинения и выставление напоказ себя могут заставить вас почувствовать себя уязвимым и вызвать старые чувства, которых вы бы предпочли избегать.
Но вы ничего не добьетесь, если не посмотрите правде в глаза, и вот некоторые реальные проблемы, с которыми люди сталкиваются, когда пытаются преодолеть свои проблемы и вернуть доверие любимого человека:
Извинения перед моим партнером означают, что они правы
В этом случае вы извиняетесь за то, что обидели их, а не за свои действия.
Даже если в чем-то вы были правы, ваши извинения не должны быть чем-то большим, чем просто способом показать, что вы понимаете, что они чувствуют, и что вы сожалеете о том, что они пострадали.
А если ты не прав?
Тогда признайтесь и признайте, что нет ничего хуже, чем тянуть ложь только потому, что вы не можете смотреть правде в глаза.
Если они примут меня обратно, я проведу остаток своей жизни, пытаясь исправить свои ошибки.
В конечном счете, это потребует работы с обеих сторон.
Вам придется доказать, что вы можете измениться и что вы никогда не совершите одну и ту же ошибку дважды, но они в равной степени должны научиться преодолевать свою боль и двигаться дальше.
И если ваш партнер не может отпустить, даже после того, как вы доказали, что можете добиться большего, возможно, стоит обратиться за терапией, чтобы помочь ему справиться со своей болью здоровым образом.
Суть в том, что это возможно, но это не та ситуация, в которой вы должны застрять надолго, и важно, чтобы ваш партнер также прошел курс лечения, чтобы этого не произошло.
Я буду казаться слабым, если узнаю боль моего партнера
Признание боли вашего партнера не делает вас тряпкой или слабой, это означает, что вы способны сочувствовать, и это настоящая сила.
Вы способны выслушать их, принять их боль и поставить себя на их место, и, во всяком случае, это поможет восстановить отношения быстрее, чем игнорирование их чувств.
Если я не согласен со своим партнером, я имею право защищаться
Как упоминалось ранее, защита ни к чему не приведет.
Кроме того, довольно обидно игнорировать чувства вашего партнера, особенно если вы изначально причинили боль.
Вы знаете, что они на самом деле чувствовали, когда вы причиняли им боль?
Нет, так что вы не имеете права голоса в том, как они себя чувствуют, а оборона только навредит им.
Даже если вы с ними не согласны, выслушайте и будьте готовы поговорить об этом, а не оправдываться или преуменьшать значение ситуации.
Еда на вынос
Путаница причиняет боль — не только вашему партнеру, но и может огорчить вас и наполнить чувством вины и негативными чувствами.
Вы чувствуете, что многое потеряли из-за этой ужасной ошибки, и бывает трудно увидеть свет в конце туннеля.
Но не теряйте надежды!
Ваша жизнь может сильно измениться, как только вы начнете брать на себя ответственность — и как только вы примете свои проблемы и поработаете над ними, вы начнете чувствовать себя значительно лучше.
И это может оказать большое положительное влияние на ваши отношения, в конце концов, каждые отношения проходят через взлеты и падения.
Но именно те, в которых оба человека привержены работе над собой, имеют тенденцию срабатывать, так что все еще есть причина держаться и пытаться вернуть своего партнера.
А если все равно не получится?
Что ж, это будет нелегко, но у вас много работы, и вы можете использовать это время в одиночестве, чтобы сосредоточиться на себе и преодолеть любые проблемы, над которыми вам нужно поработать — вы переживете это .
Тогда вы будете готовы встретить все, что преподнесет вам жизнь, будь то новые отношения или даже второй шанс на старые.