Чувствуете ли вы, что вам не хватает контроля, автономии и независимости в вашем браке? Быть в отношениях с контролирующим мужем вредно для вашего психического и эмоционального благополучия. В этой статье я собираюсь показать вам, как вы можете определить, что ваш муж контролирует, и что вы можете с этим поделать.
Основные выводы
- Контролирующий супруг часто поступает так же, как любящий, но они доводят это до крайности
- Контролировать своего супруга — это не признак любви. Это признак жестокого обращения
- Иметь дело с контролирующим супругом означает устанавливать и укреплять границы
- Чем больше у вас поддержки, тем лучше вы подготовлены к общению с контролирующим мужем
- Если ваш контролирующий муж отказывается меняться, возможно, вам придется уйти от него
Контролирующий муж в отношениях: почему он так себя ведет?
Существует так много разных причин, по которым мужчина может стать контролирующим мужем. Возможно, у него самого низкая самооценка или он может не знать, как должны работать здоровые, сбалансированные отношения. У него могут быть нарциссические наклонности или проблемы со своим психическим здоровьем.
Он также может чувствовать себя беспомощным на работе или у него было жестокое детство, и он использует свой контроль дома, чтобы почувствовать себя сильным и властолюбивым.
Честно говоря, над причинами его контролирующего поведения ему предстоит поработать со своим психотерапевтом (и он почти наверняка нуждается в таком). Когда мы сосредотачиваемся на том, почему он ведет себя так, как он поступает, мы рискуем найти оправдания и проигнорировать важный аспект этой проблемы.
Его контролирующее поведение вредит вам. Над тем, почему он это делает, ему предстоит поработать. Если у вас контролирующий муж, вы должны сами быть главным приоритетом, потому что, к сожалению, вы не собираетесь быть его.
11 признаков контролирующего мужа
Вы можете подумать, что контролирующее поведение легко определить, но это не всегда так. Многие контролирующие или жестокие партнеры проделывают невероятную работу по сокрытию того, что они делают, предоставляя безобидные объяснения или заставляя вас думать, что это нормально.
Вот некоторые признаки того, что ваш муж скорее контролирует, чем заботится или поддерживает.
1. Он всегда должен знать, где вы находитесь
Одним из признаков контролирующего мужа является то, что он всегда хочет знать, где вы находитесь и что делаете. Одна из вещей, которая иногда может затруднять восприятие этого как признака контроля, заключается в том, что он существует в широком спектре.
На самом естественном и безвредном конце спектра ваш муж может спросить вас, какие у вас планы на день. Он интересуется вашей жизнью и показывает, что ему не все равно.Обычно это нормально.
На другом конце спектра он может потребовать, чтобы вы сообщали ему каждый раз, когда выходите из дома, и сообщали, куда вы идете, с кем вы и когда будете дома. Он может настаивать на том, чтобы всегда иметь эту информацию, даже когда это никак не может повлиять на него, например, когда он на работе.
На плохом конце спектра он также может утверждать, что любые изменения в ваших планах — это то, что вы “лжете” ему.
Независимо от того, на какой ступени спектра лежит поведение вашего мужа, велика вероятность, что он будет вести себя так, как будто он твердо на верном пути, и он будет ожидать, что вы отреагируете на его поведение так, как если бы оно также было любящим.
Простой (хотя и не надежный) тест — посмотреть, что произойдет, если вы не дадите ему информацию, которую он запрашивает. Если он спросит, куда вы идете сегодня, вы могли бы просто сказать “Я еще не решил”. Если он это принимает, это, вероятно, здорово. Если возникает большой конфликт или ссора, он может быть контролирующим.
Однако на самом деле это не так надежно. Парни, которые абсолютно уважительны и любящие, могут забеспокоиться, если вы вдруг начнете выражаться расплывчато, вместо того чтобы открыто говорить о том, как вы проводите свое время. В таких случаях он, скорее всего, спросит вас спокойно и прямо, а не станет злым или агрессивным.
2. Он не хочет, чтобы у вас была какая-либо личная жизнь
Помимо желания знать, где вы находитесь, контролирующий муж хочет получить доступ ко всем аспектам вашей жизни.[3] Особенно все, что на самом деле его не касается.
Он может застать вас, когда вы находитесь в душе. Вероятно, ему понадобятся все ваши онлайн-пароли и доступ к вашим социальным сетям. Он может потребовать, чтобы вы установили программное обеспечение для отслеживания на свой телефон.
В некоторых случаях он вторгается в вашу личную жизнь без вашего разрешения. Например, он может установить устройство слежения в вашей машине, установить программное обеспечение на вашем компьютере или установить камеры в вашем доме.
3. Он не предлагает вам той прозрачности, которую требует
Контролирующий муж часто будет требовать доступа ко всем аспектам вашей жизни, как я только что объяснил. Явный признак того, что он знает, что это не нормально, заключается в том, что он не предложит вам такой же доступ к своей жизни, какой он хотел бы получить к вашей.
Контролирующие мужья не дадут вам свои пароли или не позволят установить программное обеспечение для отслеживания на свои телефоны. Часто они объясняют этот дисбаланс тем, что пытаются “заботиться о вас” или “защитить вас”. По сути, это он ставит себя в положение власти и контролирует вас.
4. Он держит вас в изоляции
Многие контролирующие и жестокие мужья начинают с того, что создают пропасть между своим партнером и сетью поддержки.[4] Они не хотят, чтобы их партнер мог обратиться к семье, друзьям или профессионалам за посторонним мнением или помощью.
Они часто будут делать это незаметно. Они скажут вам, что ваша семья не принимает близко к сердцу ваши интересы или играет на вашем чувстве изоляции или непохожести. Они также могут затевать ссоры, чтобы создать у вас в паре установку “мы против них”.
5. Он играет на вашем чувстве вины
Одним из эффективных инструментов, которым пользуются многие контролирующие мужья, является ваше собственное чувство вины. Если вы чувствуете вину за то, что постояли за себя или настаиваете на том, чтобы к вам относились как к равному партнеру, он будет играть на этих чувствах, чтобы контролировать вас.
Разговоры о собственных чувствах или желании быть счастливым не являются признаками того, что вы эгоистичны. Они совершенно нормальны и здоровы. Если вы чувствуете вину за самовыражение или хотите от него чего-то другого, он, вероятно, контролирует.
6. Он критически относится к вам
Контролирующие мужчины критикуют своего партнера как способ снизить свою самооценку. Если ваш муж принижает вас, разговаривает с вами свысока или заставляет вас чувствовать себя никчемной, это, вероятно, признак того, что он тоже контролирует.
Часто вы можете обнаружить, что все делаете по-его, просто чтобы избежать критики. Из-за него быть независимой настолько неудобно, что ты делаешь то, что он хочет. Чем больше он вас критикует, тем ниже становится ваша самооценка и тем труднее постоять за себя.
Эта критика часто касается вашей одежды и внешнего вида.[5] Он может захотеть диктовать, что вам носить и как вы выглядите. Он будет критиковать все, что не соответствует тому, как, по его мнению, вы должны одеваться.
Он может сказать, что в скрывающей одежде вы выглядите “старой”, а в открытой — “распутной”. Некоторые мужчины даже выбрасывают одежду, которую они не одобряют, или требуют, чтобы вы надели определенные наряды для мероприятия.
Опять же, это часто преподносится как попытка “помочь вам выглядеть наилучшим образом”. Это не так. Это попытка контролировать вас.
7. Он ревнует
Этот вопрос немного сложный, потому что ревность не всегда является причиной для беспокойства. Ревность — совершенно нормальная эмоция, но это нездоровое поведение. Я имею в виду, что для него совершенно нормально иногда чувствовать ревность, но для него не нормально использовать эту ревность для оправдания плохого поведения.
В частности, вашему мужу не следует ожидать, что вы будете избегать определенных людей, ситуаций или событий из-за его ревности. Он может поговорить с вами о чувстве ревности и попросить заверения, но требование, чтобы вы избегали любой ситуации, которая заставляет его ревновать, не касается его чувств. Речь идет о контроле над своим поведением.
8. Он хочет контролировать ваши финансы
Вы имеете право знать состояние своих финансов, даже если у вас общие учетные записи. Если ваш муж настаивает на полном контроле над вашей финансовой информацией или затрудняет вам доступ к деньгам, это форма жестокого контроля.[6]
То же самое верно, если он критически относится к вашим расходам или пытается ограничить количество денег, которые вы тратите. Многим парам приходится работать вместе, чтобы держать расходы под контролем, но это сбалансированное обсуждение между равными. Если он устанавливает финансовые правила, а вы должны им подчиняться, это нездорово.
9. Он зажигает тебя
Большинство из нас уже слышали о газовом освещении. Если вы этого не сделали, то это когда кто-то лжет и манипулирует вашей реальностью, чтобы заставить вас усомниться в собственных суждениях и реальности.[7] Они также могут использовать это, чтобы попытаться заставить других сомневаться в вас.
Например, он может отрицать, что когда-либо вел разговоры, которые вы помните, или выдумывать разговоры или события, которых, как вы знаете, не было. Он будет говорить об этом так убедительно, что вы начнете сомневаться в собственной памяти.
Газовый свет — это не то же самое, что просто по-другому интерпретировать события или вспоминать вещи немного по-другому. Это преднамеренная попытка заставить вас усомниться в собственном здравомыслии, чтобы вас было легче контролировать. Это явный признак жестокого обращения.
10. Он знает ваши слабые места … и использует их
Он знает, о чем вы больше всего беспокоитесь, и использует это против вас. Ему не нужны физические угрозы, чтобы контролировать вас (хотя он мог бы использовать и их).
Он может угрожать вашей репутации, вашей работе или даже сказать, что найдет способ заблокировать вам доступ к вашим детям.[8] Все, что вас волнует больше всего, станет его мишенью для нападения. В некоторых случаях он может даже использовать вашу любовь к нему как оружие, угрожая причинить вред самому себе, если вы уйдете.
Это абсолютно признак жестокого обращения, и его поведению таким образом никогда не будет оправдания.
11. Вы чувствуете давление, побуждающее к сексу
Контролирующие мужчины часто распространяют свой контроль на спальню. Предполагается, что секс — это то, чем вы делитесь, а не то, что вы даете ему, чтобы сделать его счастливым.
Если вы чувствуете давление, побуждающее к сексу или определенным сексуальным действиям, это признак того, что ему наплевать на вас или ваши потребности. Он просто хочет контролировать вас, чтобы удовлетворять свои потребности.
9 советов, как иметь дело с контролирующим мужем
1. Поймите, что это ненормально
Самый первый шаг в попытке разобраться с контролирующим мужем — понять, что это действительно ненормально и нездорово в отношениях. Надеюсь, все, что вы прочитали в этой статье до сих пор, помогло вам увидеть, что его поведение не является нормальным и что оно вредит вам и вашим отношениям.
Позвольте себе чувствовать боль, гнев и дискомфорт от того, что происходит. Если вы поймаете себя на мысли “Да, но …”, вы, вероятно, находите ему оправдания и преуменьшаете свои переживания. Попробуйте сказать себе “Никаких но. Я важен, и это не подходит для меня ”.
2. Ищите поддержку
Иметь дело с контролирующим мужем или партнером объективно сложно. Я вынослива, как стадо носорогов, и зарабатываю на жизнь тем, что пишу об отношениях, но мне все равно нужна была помощь и поддержка, когда я оказалась в контролирующих отношениях. Просьба о поддержке не делает вас слабым, и другие люди не будут смотреть на вас за это свысока.
Обратитесь за максимально возможной поддержкой и помощью. Друзья и семья могут стать огромным источником поддержки. По моему опыту, многие друзья и родственники действительно рады, когда вы протягиваете им руку помощи. Они часто замечали, что кто-то не прав, но не уверены, как помочь.
Когда вы протягиваете руку помощи, они чувствуют, что действительно могут что-то сделать, чтобы помочь, а не беспокоиться молча. Это дает вам необходимую поддержку и облегчает жизнь им тоже.
Есть также множество профессиональных и благотворительных организаций, к которым вы можете обратиться. Они варьируются от семейных терапевтов и тренеров по отношениям до телефонов доверия, женских убежищ и даже полиции.
Если у вас есть возможность, важно пройти индивидуальную терапию, которая поможет вам справиться с вашим опытом того, что вас контролировали. Может быть трудно снова найти себя и восстановить свою самооценку и уверенность. Отличный терапевт — важный человек, который поможет вам достичь этого.
3. Поговорите о проблеме
Общение с другими людьми, которые могут вас поддержать, важно, но они не смогут решить проблемы в ваших отношениях. Если вы хотите остаться со своим мужем, вам нужно честно поговорить с ним о его поведении, чтобы заставить его измениться.
Эти разговоры будут трудными и расстраивающими. Скорее всего, он разозлится из-за того, что вы критикуете его поведение. Обычно он использует весь свой контроль, чтобы попытаться заставить вас перестать жаловаться и вернуться к тому, как все было.
Используйте утверждения «Я» и постарайтесь дать понять, что это абсолютно решающая ситуация для вашего брака. Его поведение опасно, и все не может продолжаться так, как есть.
4. Установите (и обеспечьте соблюдение) границ
Каждый совет в отношениях подразумевает указание вам устанавливать и обеспечивать соблюдение здоровых границ, как будто это легко сделать. Это не так, особенно если вы были в контролирующих отношениях. Будьте добры к себе, когда начнете устанавливать больше границ.
Когда вы устанавливаете границы, убедитесь, что это то, что вы можете полностью контролировать.[9] Например, не говорите ему, чтобы он не кричал на вас, потому что только он решает, повышать ли ему голос. Вместо этого скажите “Если ты будешь кричать на меня, я уйду от этого разговора”. Убедитесь, что вы следуете до конца.
Опять же, это тяжело. Не ждите чудес от себя и поговорите с людьми, которые будут подбадривать и поддерживать вас. Празднуйте свой прогресс.
5. Узнайте о здоровых отношениях
Этот совет действительно важен, особенно если вы долгое время находились в контролирующих отношениях. Иногда бывает трудно понять, как будут работать здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и заботе.
Найдите время, чтобы прочитать как можно больше о здоровых отношениях и действительно попытайтесь представить, на что это было бы похоже. Прочитайте много статей о здоровых отношениях (я готовлю их для вас так быстро, как только могу).
Помните, что эти статьи не о каких-то гипотетических или фантастических отношениях, где все идеально. Здоровые отношения, основанные на общении, согласии и заботе, действительно существуют, и вы этого заслуживаете.
6. Начните думать о своих собственных желаниях и потребностях
Еще одна задача, которую другие люди могут не осознавать, трудна для того, кто был в контролирующих отношениях, — это просто знать, чего вы хотите в любой данный момент. Когда кто-то долгое время контролировал нас, принятие даже довольно простых решений может казаться непосильным.
Потратьте некоторое время на размышления о том, чего вы хотите. Это могут быть большие вопросы, такие как “Чего я хочу от жизни”, а также вопросы поменьше и попроще, такие как “Что я предпочитаю на ужин?”
На самом деле, привыкание отвечать на мелкие вопросы может стать полезной тренировкой для решения более серьезных.
Это будет процесс. Научиться распознавать свои собственные желания непросто, особенно после контроля или жестокого обращения. Это может сказаться эмоционально и на вас.
7. Возьмите под контроль свои финансы
Если ваш партнер контролирует ваши финансы, это большой красный флаг, с которым вам нужно разобраться как можно скорее. Нет ничего нормального в том, что вы не знаете подробностей о финансах своей семьи или не имеете доступа к собственным деньгам.
Если ваш контролирующий муж контролировал ваш доступ к деньгам, это признак финансового злоупотребления. Поищите местный женский приют, сеть поддержки или адвоката, предлагающего безвозмездную помощь женщинам, подвергающимся финансовому насилию. Они могут помочь вам понять, что происходит и что вы можете сделать.
Вам нужно думать не только о финансах. Знаете ли вы, где находятся ваш паспорт и другие важные документы? Они должны быть легко доступны для вас. Если вы не знаете, где они находятся, или не можете до них добраться, это может быть признаком принудительного контроля.
Как вы получите контроль над этими документами, можете решить только вы. Возможно, вы сможете просто попросить его о них или вам, возможно, придется их найти, если просить не кажется безопасным.
Если вы все-таки попросите его о них, он может оттолкнуть вас и спросить, зачем вам нужен доступ к ним. Не поддавайтесь его образу мыслей. Вопрос не в том, зачем они вам нужны. Они ваши, и вам не нужны никакие объяснения. Реальный вопрос в том, почему он не хочет, чтобы они у вас были.
8. Подумайте о том, чтобы оставить ваши отношения
Я действительно не хочу присоединяться к хору онлайн-голосов, которые, кажется, всегда сразу переходят на сторону ‘уйти от отношений’, но важно знать, что уход — это вариант для вас. Некоторые контролирующие отношения можно исправить, но другие — нет. Если вы не можете, уход может быть вашим единственным безопасным вариантом.
Оставаться в отношениях с кем-то, кто контролирует вас, вредно для здоровья; умственно, эмоционально или физически. Если его поведение не изменится, возможно, вам придется уйти.
Контролирующие и жестокие мужчины часто вносят большие изменения, когда думают, что вы собираетесь уйти, особенно если это в первый раз. Как только вы вернетесь, они будут регулярно возвращаться к своим старым привычкам. Нескольких недель или месяцев недостаточно, чтобы считать, что они изменились. Будьте бдительны и помните, что вы заслуживаете уважения.
9. Ставьте собственную безопасность на первое место
Мужчины, которые считают себя вправе контролировать своих жен, и особенно те, кто отказывается меняться, не всегда находятся в безопасности рядом. Для некоторых контроль, которым они владели до сих пор, является пределом их возможностей, но другие могут еще больше усилить свое насилие, когда вы начнете самоутверждаться.
Когда вы имеете дело с контролирующим или жестоким супругом, ваша безопасность и безопасность любых вовлеченных детей — это все, что имеет значение. Я не утверждаю, что другие проблемы нереальны или не важны. Это так, но они не важнее вашей безопасности.
Делайте все возможное, чтобы обезопасить себя, даже если это включает в себя поведение, которое обычно не одобряется. Если вам нужно солгать о том, куда вы идете, или что-то скрыть от своего партнера, чтобы обезопасить себя, это совершенно нормально. Заботьтесь о себе превыше всего остального.