Витамин D. нужен всем Это жизненно важная часть поддержания здоровья, поскольку он помогает организму усваивать фосфат и кальций из пищи, которые важны для поддержания зубов, костей и мышц. И ваш ребенок ничем не отличается. Ему или ей нужен витамин D, чтобы оставаться здоровым и правильно расти.
Но откуда ваш малыш получает витамин D? Нужны ли ему добавки с витамином D? И каковы риски, связанные с дефицитом витамина D у вашего ребенка?
Чтобы узнать все, что вам нужно знать, прочтите наше руководство по уходу за ребенком и витамину D…
ГДЕ ДЕТИ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ ВИТАМИН D?
Очень немногие продукты содержат витамин D естественным путем; больше всего витамина D в жирной рыбе (такой как лосось и тунец), печени, яйцах и рыбьем жире. Однако, поскольку младенцы, как правило, не едят эти продукты, многие родители выберут добавки с витамином D.
МОГУТ ЛИ МЛАДЕНЦЫ ПОЛУЧАТЬ ВИТАМИН D ОТ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА?
Да, можно, однако детей младше шести месяцев следует оберегать от прямых солнечных лучей, и поэтому они могут не получать того количества витамина D, которое им действительно требуется.
НУЖНО ЛИ МНЕ ДАВАТЬ МОЕМУ РЕБЕНКУ ДОБАВКИ С ВИТАМИНОМ D?
NHS рекомендует, чтобы дети, находящиеся на грудном вскармливании, независимо от того, находятся ли они исключительно или частично на грудном вскармливании, получали ежедневную добавку витамина D с рождения до 12 месяцев, даже если вы сами принимаете добавку витамина D. Это не относится к случаям, когда ваш ребенок ежедневно потребляет 500 мл или более молочной смеси, поскольку по закону производители должны добавлять витамин D в молочную смесь.
НУЖДАЕТСЯ ЛИ МОЙ РЕБЕНОК В ДОБАВКАХ ВИТАМИНА D ПОСЛЕ ТОГО, КАК ЕГО НАЧНУТ ОТНИМАТЬ ОТ ГРУДИ?
Одним из источников витамина D является диета, а жирная рыба, красное мясо и яйца содержат витамин D. Однако натуральных источников витамина D для младенцев и маленьких детей немного, и только некоторые продукты, такие как жирные спреды и некоторые сухие завтраки, обогащены витамином D. Таким образом, ваш ребенок не может получать весь необходимый ему витамин D только из пищи.
На самом деле, лучшим источником витамина D являются солнечные лучи. Организм поглощает солнечный свет и превращает его в витамин D. Но поскольку вам необходимо оберегать своего ребенка от солнца, а в зимние месяцы в Великобритании не хватает солнечного света, детям необходимы добавки с витамином D.
Итак, вы должны продолжать давать своему ребенку добавки витамина D после того, как закончите кормить грудью и начнете отлучать от груди. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения, всем детям от 6 месяцев до 5 лет ежедневно назначаются добавки витамина D.
ГДЕ Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ ДОБАВКИ С ВИТАМИНОМ D ДЛЯ ДЕТЕЙ?
Для младенцев и малышей младшего возраста лучший способ давать им витамин D — это капли, которые вы можете купить без рецепта в аптеке. Ваш лечащий врач может проконсультировать вас по этому поводу.
Если вы пользуетесь льготами или вам меньше 18 лет, то вы можете претендовать на участие в программе «Здоровый старт», которая означает, что вы можете получать бесплатные витаминные добавки.В некоторых частях Великобритании витамины Healthy Start бесплатны для всех семей — спросите у своего лечащего врача, применимо ли это там, где вы живете.
Помните, что некоторые витаминные капли содержат более одной добавки, поэтому проконсультируйтесь со своим фармацевтом о том, что лучше для вашего ребенка.
ДОЛЖНА ЛИ Я ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ С ВИТАМИНОМ D ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
NHS рекомендует всем взрослым, включая беременных женщин, рассмотреть возможность ежедневного приема добавки витамина D в размере 10 микрограммов (400 МЕ) с сентября по март из-за недостатка солнечного света. До конца года вы должны получать достаточное количество витамина D благодаря солнечному свету и здоровому, сбалансированному питанию.
КАКОВЫ РИСКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D?
Когда у вас недостаточно витамина D, это может вызвать проблемы с вашими костями, поскольку они могут стать слабыми и мягкими и даже привести к деформации костей. У взрослых это может перерасти в состояние, называемое остеомаляцией, которое вызывает боль и болезненность костей.
У младенцев и детей большой риск дефицита витамина D связан с заболеванием, называемым рахитом. Это приводит к боли в костях и деформациям и тормозит рост. Обычно это можно вылечить с помощью изменения рациона питания или приема витаминных добавок, но если вы заметили у своего ребенка признаки рахита, вам необходимо обратиться к врачу. Симптомы рахита включают:
- Если они достаточно взрослые, чтобы ходить, неохотно возятся или быстро устают. Или выглядят так, как будто они переваливаются при ходьбе.
- Плохой рост.
- Проблемы с зубами, такие как кариес или непроходящие зубы.
- Деформации, такие как утолщение коленей, лодыжек и запястий или искривленные ноги.
НУЖНЫ ЛИ МОЕМУ РЕБЕНКУ КАКИЕ-ЛИБО ДРУГИЕ ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ?
Помимо витамина D, Министерство здравоохранения также рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет принимать добавки, содержащие витамины А и С. Витамин А укрепляет иммунную систему, улучшает зрение и помогает сохранить кожу здоровой. Витамин С укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье вашего малыша в целом, а также помогает ему усваивать железо.