Если вы начинаете кататься на коньках, первое, что вы обнаружите, — это насколько это сложно. Хотя наблюдение за тем, как люди грациозно скользят по льду, может показаться плавным и легким, это большая тяжелая работа, которая делает это возможным. Так почему же кататься на коньках так тяжело?
Некоторые факторы делают катание на коньках относительно сложным. Это включает в себя отсутствие механизма остановки, скользкую поверхность льда, тонкие лезвия, частоту падений и необходимость гибкости и равновесия. Но у этого есть и преимущества, такие как улучшение сердечно-сосудистой системы, баланса, суставов, а также снижение веса и стресса.
Тем не менее, любой желающий все еще может научиться кататься на коньках, если у него есть дисциплина. Все, что для этого требуется, — это целеустремленность и регулярная практика. Итак, если у вас есть страсть к катанию на коньках, в этой статье рассказывается о том, почему это сложно, и о нескольких преимуществах катания на коньках.
Факторы, которые затрудняют катание на коньках
Следующие причины обычно усложняют процесс обучения для новичков:
1. Равновесие и осанка
Чтобы кататься правильно, вам нужно стоять низко, слегка согнув колени над пальцами ног, а плечи на уровне бедер. Это положение помогает распределить вес тела, чтобы избежать падения при катании. Но достижение этой позы само по себе является проблемой. Конструкция коньков с короткими лезвиями, которые простираются только от носков до кончиков пальцев, затрудняет поддержание равновесия. Лопасти также довольно тонкие, и балансировать всем телом на этом основании может быть очень сложно. В результате вы можете упасть несколько раз, прежде чем научитесь делать это правильно. Но вам не обязательно беспокоиться, потому что вы можете научиться балансировать коньки на первой тренировке.
2. Торможение и остановка
Ледорезы предназначены для постоянного движения по льду, поэтому у них нет никакого тормозного механизма, который помог бы вам остановиться. Эта неспособность остановиться является проблемой для многих фигуристов, которые только начинают. Итак, по мере того, как вы учитесь двигаться, вы также будете учиться останавливаться и различным техникам остановки. Для новичка все это может быть немного непосильным. В отличие от катания на коньках, роликовые коньки обычно имеют упор для ног, особенно для начинающих.
3. Ледяная поверхность
Холоден как лед — это обычно распространенное выражение. Но лед — это не просто холод. Она тоже скользкая. Это также затрудняет катание на льду, поскольку вам приходится постоянно бороться за сохранение устойчивости. Дизайн коньков тоже не помогает делу. Но со временем вы можете научиться сохранять равновесие, много тренируясь.
4. Лезвия
Толщина лезвий коньков обычно составляет около 4 миллиметров, если вы используете обычные фигурные коньки. Это не так много места, чтобы балансировать в любое время, особенно учитывая то, что вы будете делать во время катания. Требуется исключительная сила и координация даже для поддержания положения, не говоря уже о выполнении различных упражнений. Кроме того, вам нужно поддерживать свои лезвия в очень хорошей форме. Ржавые лезвия затрудняют выполнение прыжков или набор необходимой скорости. Постоянная заточка важна для предотвращения сплющивания лезвий.
5. Легкость падения
Практически невозможно кататься на коньках, не упав хотя бы несколько раз. Нет такого места, где падение было бы веселым, но падение на твердую холодную поверхность может быть еще более болезненным. Когда дело доходит до катания на коньках, вы не можете избежать этого. Чтобы совершенствоваться, вам нужно будет изучать новые техники, прыжки, навыки, вращения и т. Д. Конечно, обычное катание на коньках не требует столько техники или навыков, как фигурное катание, а это значит, что ваши падения будут ниже, чем у фигуриста.
6. Необходимость гибкости
Катание на коньках требует от вас гибкости, чтобы поддерживать осанку и равновесие. Тот факт, что вы делаете это на холоде, делает достижение гибкости еще более сложным, потому что вы боретесь с холодом, который сковывает мышцы. Даже если вы не планируете развивать навыки, вам все равно нужна гибкость, чтобы выполнять большинство основных движений в катании на коньках.
Преимущества катания на коньках
Хотя катание на коньках может быть довольно сложным из-за множества факторов, ему все же стоит научиться из-за его преимуществ. Преимущества катания на коньках включают в себя:
1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Катание на коньках дает вам прекрасную возможность для интенсивных аэробных тренировок, которые могут принести пользу вашему здоровью. Каждое движение или техника в катании на коньках — это кардио-упражнение, и вам даже не нужно прилагать дополнительных усилий. Катание на коньках не только улучшает кардио, но и повышает выносливость. Для катания на коньках требуется много энергии, и чем больше вы катаетесь, тем выше ваша выносливость.
2. Улучшение состояния суставов
Если вы хотите улучшить гибкость своих суставов и их общее состояние здоровья, подумайте о катании на коньках. Синхронные движения, скольжение и вращение обеспечивают отличную тренировку для ваших суставов.
3. Наращивайте мышцы ног
Катание на коньках также поможет вам нарастить мышцы, особенно в области ног. Упражнение было сосредоточено на движении нижней части тела. Так что, если вы хотите улучшить эту часть своего тела, вам повезло. Постоянное катание на коньках укрепит и приведет в тонус мышцы ваших ног.
4. Управление весом
Вы думаете о том, чтобы похудеть, или вы хотите сохранить тот вес, который у вас есть в данный момент? Попробуй покататься на коньках. Катание на коньках помогает вам сжигать калории. Вы можете сжигать от 300 до 600 калорий в час, катаясь на коньках.
5. Управление стрессом
Вам нужно очистить свое свободное пространство? Вы можете попробовать сделать это с помощью катания на коньках. Тренировки помогают вам бороться со стрессом, потому что ваш мозг выделяет эндорфины, когда вы это делаете. Катаясь на коньках, вы будете испытывать чувство выполненного долга с каждой новой вещью, которую вы узнаете. Вы также общаетесь с несколькими другими людьми и даже заводите новых друзей.
6. Улучшите баланс
Катание на коньках также поможет вам улучшить равновесие и координацию. Этот вид спорта сочетает в себе физическую активность и веселье, что может быть полезно для всего организма. Катание на коньках может быть тем, что вам нужно, чтобы научиться танцевать.
В заключение
Кататься на коньках тяжело по разным причинам. Но научиться этому не так уж невозможно, если у вас есть страсть к этому и вы часто тренируетесь. Преимущество катания на коньках — достаточная мотивация, чтобы учиться и становиться лучше.