Большинство женщин хотят похудеть, иметь плоский живот, не соблюдая строгой диеты. Но похудеть нелегко, это постоянная битва. Но есть некоторые вещи, которые могут ускорить процесс похудения. Сегодня многие люди пьют зеленый чай, поскольку он быстро набирает популярность как волшебный напиток для здоровья, который может помочь человеку сбросить вес. Вероятно, он приобрел такую репутацию благодаря наличию многих антиоксидантов и питательных веществ, полезных для нашего здоровья. Таким образом, заваривайте свои чашки зеленого чая в сочетании с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы похудеть здоровым способом.
Как зеленый чай помогает в похудении?
Употребление зеленого чая может сыграть потенциальную роль в достижении ваших целей по снижению веса. Многие люди задаются вопросом, как похудеть с помощью экстракта зеленого чая. Чтобы безопасно использовать экстракт зеленого чая, обязательно пейте много воды, поскольку кофеин может оказывать мочегонное действие. Вот некоторые из способов, которыми зеленый чай может помочь вам сбросить вес:
- Содержание кофеина в зеленом чае может действовать как стимулятор, способствующий сжиганию жира и калорий, таким образом, играя определенную роль в потере веса.
- Зеленый чай богат эффективными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые могут ускорить ваш метаболизм и ускорить сжигание жиров.
- В нем очень мало калорий, поэтому вы можете пить его, не беспокоясь о наборе веса.
- Зеленый чай может усилить окисление жиров и улучшить активность инсулина, тем самым способствуя снижению веса.
- Стресс может быть фактором переедания, что может привести к необоснованному увеличению веса. В зеленом чае содержится активный ингредиент под названием теанин, разновидность аминокислоты, которая может облегчить ваш стресс и помочь вам расслабиться.
7-дневный план диеты с использованием зеленого чая для похудения
Придерживаться программы диеты на зеленом чае довольно легко. Вам не обязательно придерживаться каких-либо строгих правил. Единственное требование — употреблять его ежедневно. Кроме того, он может дополнить любое упражнение или план питания, которому вы хотите следовать. Для достижения оптимальных результатов всегда выбирайте зеленый чай хорошего качества. Желательно проконсультироваться с диетологом перед началом любого плана диеты.
| Утро | Перед обедом | Перед ужином | Почему это работает | |
| Понедельник | Яблоко, чашка зеленого чая (без сахара). | Выпейте чашку зеленого чая, затем миску тушеных овощей и 150 г курицы через час. | Выпейте чашку зеленого чая, затем овощной салат и миску творога после часового перерыва. | Он помогает расщеплять жиры для похудения без ущерба для вашего уровня энергии и выносливости организма. |
| Вторник | Любой фрукт, тарелка каши, чашка зеленого чая. | Выпейте чашку зеленого чая, затем миску отварных овощей и 150 г запеченной рыбы через час. | Чашка зеленого чая с тостом, затем фруктовый салат с нежирным йогуртом после часового перерыва. | Он обеспечивает полноценное питание, помогая вам сбросить вес. |
| Среда | Апельсин, два вареных яйца, чашка зеленого чая с чайной ложкой меда. | Выпейте чашку зеленого чая, затем тарелку овощного супа и 100 г курицы через час. | Через час выпейте чашку зеленого чая, затем салат из чернослива и свеклы с миской риса. | Вы получаете сбалансированное количество питательных веществ без учета калорий. |
| Четверг | Чашка зеленого чая, тарелка каши с изюмом и тертым яблоком. | Выпейте чашку зеленого чая, затем салат из свежих овощей и 150 г курицы через час. | Через час выпейте чашку зеленого чая, затем 150 г запеченной рыбы с миской риса. | Поскольку он довольно сытный, он предотвратит приступы голода. Кроме того, вы получите здоровую дозу питательных веществ. |
| Пятница | Чашка зеленого чая, тост и гранат. | Выпейте чашку зеленого чая, затем овощное рагу и миску простого риса через час. | Выпейте чашку зеленого чая, затем большую тарелку овощного супа и тарелку свежего зеленого салата через час. | Фруктово-овощная диета обеспечивает меньшее количество калорий, что является ключом к снижению веса. |
| Суббота | Яблоко, тарелка цельнозерновых хлопьев с нежирным молоком, чашка зеленого чая. | Выпейте чашку зеленого чая, а через час съешьте миску красной фасоли с обычным рисом. | Выпейте чашку зеленого чая, затем съешьте салат из пророщенных помидоров и овощной суп через час. | Упомянутые здесь продукты низкокалорийны и насыщают, поэтому вы дольше будете чувствовать себя сытым и, следовательно, не будете переедать! |
| Воскресенье | Груша, миска поха и чашка зеленого чая. | Выпейте чашку зеленого чая, а через час съешьте овощную смесь с коричневым рисом и творогом. | Выпейте чашку зеленого чая, а через час съешьте миску хичди с салатом из проростков. | Фрукты и овощи ускоряют обмен веществ, обеспечивая организм всеми жизненно важными питательными веществами. |