Сколько времени требуется, чтобы выполнить двойной аксель?

Прыжок с акселем — один из самых сложных прыжков для изучения и выполнения в фигурном катании. На международных соревнованиях выполнение двойного или тройного акселя обычно является одним из самых ярких моментов. Если вы не планируете стать профессионалом, возможно, вам не нужно разучивать этот прыжок. Но если вы хотите добиться этого, тогда вам следует кое-что знать. Итак, сколько времени требуется, чтобы выполнить двойной аксель?

Могут потребоваться годы, чтобы научиться делать двойной аксель идеально. Однако приземление прыжка занимает около 0,45 секунды в воздухе. Пробыв в воздухе 0,50 секунды, вы совершите идеальную посадку. Прыжок включает в себя разработку правильной стойки, выполнение прыжка и приземление. Нужно делать все до совершенства.

Самые сложные части прыжка с двойным акселем — это вращение в воздухе и правильное приземление. Здесь мы обсуждаем, как выполнить прыжок с акселем и сколько времени требуется, чтобы приземлиться на двойной аксель.

Что такое прыжок с акселя?

Прыжок с акселя довольно сложный, потому что это единственный прыжок, который начинается с переднего края, а это значит, что для его завершения вам потребуется дополнительная половина оборота. Прыжок с акселя может быть одиночным, двойным или тройным. До сих пор никто не выполнил четверной прыжок с акселя. В отличие от одиночных прыжков, где вы можете вращаться в воздухе без особых усилий, прыжок с акселем требует психологической и физической силы. Для выполнения обычного прыжка с акселем потребуется 1,5 вращения в воздухе. Когда дело доходит до двойного акселя, для этого потребуется 2,5 вращения. Это продолжается и продолжается в том же духе, в зависимости от количества оборотов, которые вы планируете сделать. Никому еще не удавалось выполнить четверной прыжок с акселя на международных соревнованиях.

Требуется эфирное время для выполнения двойного акселя

Вам нужно около 0,50 секунды в воздухе, чтобы идеально выполнить двойной аксель. За это время вы можете сделать 2,5 необходимых вращения и приземлиться. Стройные фигуристы могут выполнить двойной аксель в воздухе за 0,45 секунды.

Как выполнять прыжок с акселя

Освоить прыжок с акселем довольно сложно, но знание кое-чего об этом поможет вам, когда вы начнете учиться.

1. Разработайте свою стойку

Подготовка к прыжку начинается с выработки стойки и положения тела. Правильная стойка необходима, прежде чем вы начнете. Например, остановитесь на коньках, расставив ноги на ширине плеч и положив руки на талию.

Затем опустите руки так, чтобы они свисали по бокам, и расслабьте их. Пусть ваши руки и плечи некоторое время будут свободно висеть, так как именно так они будут, когда вы начнете катиться вперед при подготовке к прыжку.

Затем расставьте лодыжки примерно на 15 см (6 дюймов) друг от друга и напрягите мышцы лодыжек. Ваши лодыжки должны быть так близко, как будто вы хотите поместить мяч между ними. Ваши лодыжки должны быть напряжены и готовы еще до того, как вы совершите прыжок.

Затем вытяните обе руки перед собой в положение, аналогичное тому, в котором вы держите поднос. Ваши локти должны быть согнуты, а между руками должно быть достаточно места. Ваши руки будут находиться в этом положении, когда вы будете выполнять прыжок.

2. Выполнение прыжка

Теперь, когда вы в правильной стойке, начните кататься вперед, чтобы набрать скорость, держа руки впереди, согнув локти, как будто вы что-то держите. Катайтесь вперед так быстро, как только можете, держа лодыжки близко друг к другу. Подходите к прыжку с правого внешнего края ваших коньков.

Затем, когда вы будете готовы к прыжку, поднимите правое колено и прыгните. Все это нужно делать быстро, отталкиваясь левой ногой от земли. Вам нужно выполнить это движение почти до совершенства, чтобы прыгнуть. Он должен быть быстрым и мощным, чтобы достичь нужной высоты.

Когда вы прыгаете, ваши руки должны быть вытянуты по бокам, а локти должны находиться в прямом положении. Выпрямляя руки, вы сможете получить силу, необходимую для прыжка намного выше.

Теперь, когда вы на волосок, повернитесь 1,5 раза, используя правое колено и руки, чтобы заставить себя вращаться. Поскольку вы катаетесь правой рукой, вращайтесь против часовой стрелки, поворачивайте свое тело в это вращение, как только оторветесь от земли. Поскольку это прыжок с одним акселем, цель состоит в том, чтобы повернуть 1,5 раза, чтобы приземлиться с разворотом на 180 градусов от того места, откуда вы начали. Начните с изучения прыжка с одного акселя, который немного проще, прежде чем переходить к прыжку с двойным акселем.

3. Приземление с прыжка с акселя

Совершить прыжок с двойным акселем гораздо сложнее, чем с одного прыжка. Но приземление все то же. Вы приземляетесь лицом в противоположную сторону от того места, откуда стартовали. После завершения вращения приземлитесь на левый конек и скользите назад. Для большей устойчивости вам следует раскинуть руки. Приземление может быть довольно сложным, поэтому вам понадобится много практики, чтобы хорошо его выполнить. Вы можете упасть несколько раз, когда только начинаете, но это часть опыта.

Как получить силу и стабильность для прыжка с акселя?

Прыжок с акселем — сложная задача, требующая от вас энергии и баланса, чтобы выполнить его идеально. Добиться этого непросто, но вы можете попробовать различные техники и методы для наращивания силы и стабильности.

1. Делайте подъемы колен

Точно так же вы делаете разминку перед тренировкой. Вам также следует сделать разминку перед катанием на коньках. Один из лучших способов сделать это — подтягивать колени. Поднимите правое колено как можно выше перед собой примерно 10-15 раз. Это позволяет вам практиковать движение, аналогичное тому, которое вам нужно будет выполнять в прыжке с акселем. Поднятие колена имеет решающее значение, поскольку оно определяет, насколько высоким будет ваш прыжок.

2. Потренируйтесь в прыжке и вращении на других поверхностях

Перед выходом на лед потренируйтесь в прыжках с акселем на другой поверхности, например, на твердой древесине, бетонном полу и т. Д., надев кроссовки. Вы даже можете попробовать это на траве или коврах, чтобы смягчить любое падение.

3. Практикуйте прыжки в вальсе

Прыжки в вальсе похожи на прыжки в аксель, за исключением того, что вам не нужно вращаться. Но оба требуют одинаковой механики кузова. Итак, практика прыжков в вальсе поможет вам решить делать прыжки в аксель.

4. Потренируйтесь в спине

Вращение назад — хороший прием для изучения вращательной части акселя и поддержания стабильности. Итак, практикуйте это как часть ваших регулярных тренировок. Начните с того, что поставьте палец ноги на точку, а затем развернитесь вокруг центральной точки. Вращайтесь так быстро, как только можете, и прижмите руки друг к другу, как будто вы собираетесь обнять себя, если хотите ускориться. Затем вы можете добавить петлю в конце вращения. Петля — это небольшой прыжок внешней ногой, и это поможет вам сохранить устойчивость при приземлении после прыжка в воздухе.

В заключение

Приземление с двойным акселем довольно сложно, потому что вам нужно выполнить 2,5 вращения в воздухе за 0,45-0,50 секунды. Но этому стоит научиться, потому что чувство выполненного долга от знания, как это сделать, невозможно заменить.

Яндекс.Метрика