Чувствуете ли вы неуверенность и ревность в своих отношениях?
Так не должно быть.
Я был на твоем месте, поэтому я знаю, каково это — чувствовать, что ты в бесконечной петле неуверенности и ревности.
Но я проработал эти чувства, исследуя причины, стоящие за мыслями.
Читайте дальше, чтобы узнать о 7 причинах, которые могут повлиять на вас, и что вы можете с ними сделать.
1) У вас могут быть проблемы с самооценкой
Перво-наперво, самоуважение — это то, над чем мы все должны работать.
На протяжении всей жизни с нами может происходить так много вещей, которые негативно влияют на нашу самооценку.
Это не значит, что мы активно выбираем, что хотим иметь низкую самооценку; вместо этого на нашу самооценку влияет то, что происходит с нами в жизни.
Например, в вашем детстве могли произойти вещи, которые повлияли на вашу самооценку больше, чем вы когда-либо знали.
Возможно, учитель сказал вам, что вы никогда ничего не добьетесь, и что вы были худшим в классе.
Возможно, кто-то из родителей сказал вам, что вы их разочаровали.
Возможно, с вами случилось что-то, о чем вы даже забыли… но это все еще может повлиять на вас сегодня.
Теперь вам может быть интересно, какое это имеет отношение к тому, почему вы неуверенны и ревнивы в отношениях.
Правда в том, что события, которые произошли с нами, могут повлиять на то, как мы видим себя.
Видите ли, из-за того, что родители или учителя могли сказать, что вы ни на что не годны, вы можете чувствовать себя так в ваших отношениях.
Есть шанс, что вы носите это негативное убеждение с собой, и это может повлиять на ваши романтические отношения больше, чем вы думаете!
Итак, вам нужно потратить некоторое время, чтобы добраться до основной причины, чтобы избавиться от этой мысли. В этом случае поговорить с профессионалом — отличная идея!
2) У вас нереалистичные ожидания
Еще одна причина, по которой вы чувствуете ревность или неуверенность в своих отношениях, может заключаться в том, что у вас нереалистичные ожидания относительно отношений.
Например, вы можете ожидать от своего партнера вещей, которые, по вашему мнению, должны быть в романтических отношениях…
… Но на самом деле это не так.
У меня есть личный опыт в этом.
Видите ли, раньше я чувствовала ревность и неуверенность в своих отношениях, когда мой парень проводил время со своими подругами.
В моих книгах я думала, что ему не нужно было заводить подруг, потому что у него была я…
… Поэтому, когда он проводил с ними время, я автоматически чувствовала ревность и удивлялась, почему он чувствовал необходимость тусоваться с ними.
Хотя он не делал ничего плохого, кроме того, что встречался с некоторыми из своих хороших друзей, о которых заботился, я бы ревновал к тому, что он проводит с ними время.
Мне было интересно, какую ценность они добавили в его жизнь, чего я не добавил. Мне было интересно, о чем они говорили и почему он вообще хотел проводить с ними время.
Видите ли, я испытывал эту ревность из-за своих нереалистичных ожиданий.
Я ожидал, что у него не должно быть подруг…
… Но это нереально и не обязательно, и нет никаких проблем с друзьями противоположного пола!
Что это значит для вас?
Подумайте, устанавливаете ли вы нереалистичные ожидания в своих отношениях, и подумайте о том, как они могут негативно повлиять на то, как вы проявляетесь в отношениях.
Помните, что у вас есть выбор что-либо изменить в этом!
3) Вы сравниваете себя с другими, включая их бывших
Никто никогда не говорил, что сравнение — это хорошо… Потому что это не так!
Сравнение себя с кем бы то ни было – будь то ваши родители, когда они были вашего возраста, ваши братья и сестры, друзья или другие люди в отношениях – никогда не закончится хорошо.
Хуже всего то, что если у вас с кем-то отношения, последний человек, с которым вы хотите сравнивать себя, — это его бывший.
Я признаю это: я делал это раньше!
Мы живем в обществе, которое зарабатывает так много денег на том, что мы сравниваем себя и чувствуем себя недостаточно хорошо.
Учитывая этот факт, есть вероятность, что причина, по которой вы чувствуете ревность и неуверенность в своих отношениях, заключается в том, что вы сравниваете себя с другими.
И есть шанс, что это может быть последний человек, с которым они встречались.
Требуется много саморефлексии, чтобы подумать о том, делаете ли вы это или нет…
… Так что будьте честны и спросите себя:
Вы сравниваете себя с кем-нибудь? Является ли этот человек бывшим вашим нынешним партнером?
Теперь, как я уже сказал, я был виновен в этом.
Так сложно не искать кого-то!
По моему опыту, я всегда нахожусь в глубине Instagram, находя фотографии людей, с которыми у моего партнера были отношения.
Затем … я ловлю себя на мысли: о нет, были ли они красивее, умнее, талантливее, красноречивее меня?
Я в конечном итоге впадаю в такой негатив, когда позволяю себе сравнивать.
Но, правда в том, что мы можем контролировать это и не допустить, чтобы это произошло!
Помните, что вы можете сами установить границу и придерживаться ее. Просто решите не искать кого-то, потому что вы знаете, как это негативно влияет на вас.
Прежде чем вводить их имя, сделайте паузу и подумайте о том, что вы чувствовали в прошлый раз, и не делайте этого!
Скорее всего, вы уменьшите чувство ревности и неуверенности, которые вы испытываете в своих отношениях…
… И вы будете чувствовать себя более настоящим в ваших отношениях, как они есть.
4) Вы не знаете, каковы ваши ценности
Теперь вам может быть интересно, какое отношение ваши ценности имеют к чувству ревности и неуверенности в отношениях…
… Но ответ таков: много!
Знание ваших ценностей дает вам сильное чувство собственного достоинства и больше смысла!
Это помогает вам чувствовать себя хорошо о себе и о том, кто вы есть.
Видите ли, плохое самочувствие — это корень чувства неуверенности.
Это возвращается к низкой самооценке, о которой я говорил ранее.
Проще говоря, важно, чтобы у вас были прочные отношения с самим собой и у вас было позитивное представление о том, кто вы есть.
Если вы возьмете на себя обязательство работать над собой, это определенно поможет вам уменьшить чувство неуверенности в ваших отношениях.
По мере того, как вы чувствуете себя лучше, отношения вокруг вас тоже улучшаются!
По моему опыту, возвращение к своим ценностям всегда дает мне силы, когда я чувствую себя неуверенно и ревниво.
Итак, вопрос в том, знаете ли вы, каковы ваши основные ценности?
Не волнуйтесь, если вы этого не сделаете:
Этот бесплатный контрольный список от Джанетт Браун поможет вам разобраться в том, что у вас есть.
Это могут быть такие черты, как сострадание и забота; это может быть духовность; это может быть честность и преданность…
… Есть так много ценностей, которые могут резонировать с вами!
Лучшая часть?
Нет ограничений на количество ценностей, которые вы можете придерживаться, и вы можете пересматривать свой список снова и снова, если чувствуете, что что-то вас больше не устраивает.
Естественно, что ценности меняются по мере того, как мы растем и развиваемся!
Например, духовность сейчас является одной из моих самых важных ценностей, хотя раньше это было просто интересно.
Теперь это определяет все мои решения.
Другими словами, я принимаю решения, которые поддерживают мою цель духовного роста, а не решения, которые могут повредить ей.
Так что же вам делать?
Начните с того, что уделите некоторое время просмотру контрольного списка и подумайте о том, чтобы распечатать его!
Храните его где–нибудь, чтобы вы могли его видеть – например, на прикроватной тумбочке — и возвращайтесь к нему снова и снова, если вам нужно!
Если оно устарело, распечатайте другое и повторите все сначала!
5) У вас есть страх остаться одному
Ах, страх.
Страх влияет на нас сильнее, чем мы осознаем!
Мне нравится называть страх: ложные доказательства кажутся реальными.
Дело в том, что нет никаких доказательств того, что то, чего мы боимся, действительно произойдет…
… Другими словами, страх заставляет нас проецировать воображаемые ситуации!
Но наши тела не знают разницы, поэтому мы испытываем страх, как будто это действительно происходит в реальной жизни. Это может означать, что мы чувствуем, как учащается сердцебиение и сокращается дыхание!
Страх действительно может повлиять на нашу физиологию!
Итак, один из распространенных страхов, который есть у многих из нас, — это страх одиночества.
Мы можем бояться, что в конечном итоге останемся одни в мире и будем несчастны без спутника жизни, с которым можно разделить моменты.
Но опять же: ложные доказательства кажутся реальными.
Тем не менее, этот страх может заставить нас чувствовать, что нам нужно держаться за отношения, которые у нас есть перед нами…
… Это может заставить нас чувствовать себя собственниками и ревнивцами, и как будто мы не можем позволить чему-либо разрушить это или кому-либо еще встать между нами!
У меня определенно был страх одиночества, и это повлияло на то, как я проявил себя в своих отношениях.
Раньше я очень боялась, что однажды останусь одна в окружении кошек, поэтому я была бы невероятно собственнической со своим парнем.
Я чувствовала, что мне нужно знать, с кем он был и что он делал, и я ожидала, что он будет звонить мне намного чаще, чем это было необходимо, просто чтобы я не волновалась.
Это заставило меня нуждаться в постоянном заверении, и я могу сказать вам, что это было нездорово!
Итак, если вы чувствуете ревность и неуверенность, подумайте, может ли это быть из-за того, что вами движет страх.
Если это то, что вы чувствуете, найдите время, чтобы записать свои мысли, чтобы добраться до основной причины.
Я лично считаю, что ведение дневника очень помогает мне прояснить эмоции, стоящие за поведением.
6) Ваши прошлые отношения влияют на вас
Скорее всего, чем с большим количеством людей вы встречаетесь, тем выше вероятность, что вы встречались с кем-то, кто был немного токсичным.
Или, может быть, очень токсичны!
В результате веская причина, по которой вы чувствуете себя неуверенно и ревнуете в своих отношениях, может быть связана с их поведением.
Возможно, кто–то относился к вам не совсем приемлемым образом — они могли говорить с вами неуважительно и даже изменять вам.
Теперь, если вам изменяли в прошлом, прежде всего, важно помнить, что это не ваша вина, что это произошло.
Вы не заслуживали того, чтобы вас обманывали; никто не заслуживает того, чтобы его обманывали.
Неудивительно, что вы будете чувствовать себя неуверенно и ревниво в своих нынешних отношениях, если это то, что вы испытали…
… Так что расслабьтесь, если это вы.
Но, в равной степени, помните, что это не обязательно должно быть беспокойством, которое вы носите с собой вечно, и оно не должно определять все ваши отношения.
Другими словами, у вас есть выбор подвести черту под этим прошлым опытом и присутствовать в ваших нынешних отношениях.
Это легче сказать, чем сделать, поэтому я предлагаю несколько вещей:
- Поговорите с профессионалом
- Записывайте свои мысли
- Расскажите своему партнеру о том, что вы испытываете
Все эти шаги являются позитивными действиями, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед в своей жизни.
Правда в том, что люди будут более понимающими, чем вы себе представляете, и вы, вероятно, сможете найти массу облегчений, сняв с себя ответственность.
Более того, если вы с правильным партнером, тогда он поймет и сможет заверить вас, что с вами больше такого не случится.
Это также позволит им лучше понять вас и вести себя так, чтобы успокоить и успокоить вас.
Помните, опять же, то, что случилось с вами в вашем прошлом, не определяет вас!
7) Вы не бросаете вызов своим мыслям
У нас так много тысяч мыслей в день…
… Некоторые из наших мыслей могут быть вызваны страхом и иррациональными, некоторые могут быть полностью вдохновленными, а некоторые могут быть действительно негативными.
Но вот в чем дело:
… Не все эти мысли реальны!
Мы должны взять на себя ответственность за фильтрацию наших мыслей, если хотим овладеть разумом… И чтобы вам не приходилось иметь дело с такими мыслями, как ревность и неуверенность, которые могут проявляться в наших отношениях и в разных сферах нашей жизни.
Итак, как нам это сделать?
Внимательность — отличный инструмент, который позволяет нам сидеть с нашими мыслями, просеивать их и бросать им вызов.
Есть множество способов, которыми вы можете привнести осознанность в каждый день:
Мое любимое занятие — вести дневник первым делом с утра и заполнять страницы всеми своими мыслями.
Иногда я могу заполнить пять страниц своими внутренними мыслями!
Как будто этого недостаточно, мне нравится медитировать, когда я позволяю себе думать без осуждения около 20 минут.
Тогда я задаюсь вопросом, откуда они берутся и настоящие ли они!
Я сижу в тишине и позволяю мыслям приходить. Я наблюдаю за всеми разными мыслями, которые у меня есть, которые могут включать чувство ревности в моих отношениях, затем я беру секунду, чтобы спросить, настоящие они или нет.
Я рекомендую купить дневник, который вы можете постоянно держать рядом, чтобы помочь вам разобраться в разных своих мыслях!
Поверьте мне, это поможет вам разобраться в таких эмоциях, как неуверенность, и понять, откуда они берутся и есть ли им место в вашей жизни!