Вы просто хотите быть счастливым, но, похоже, не можете остановить закрадывающиеся сомнения.
Вы чувствуете, что попадаете в циклы переосмысления и подвергаете сомнению аспекты ваших отношений и вашего партнера.
Почему я чувствую себя неловко в своих отношениях?
Возможно, вы немного беспокоитесь о взаимоотношениях.
В этой статье будут рассмотрены причины, по которым вы можете так себя чувствовать, и что вы можете с этим поделать.
Что такое беспокойство в отношениях?
В двух словах беспокойство в отношениях — это те чувства сомнения, неуверенности или неуверенности, которые возникают в отношениях.
Это невероятно распространено и может произойти в любое время, хотя это еще более вероятно на ранних стадиях отношений или свиданий.
Это может проявляться по-разному.
Вы могли бы:
- Спросите, подходите ли вы и ваш партнер друг другу
- Волнуйтесь, что ваш партнер обманет, отвергнет вас, оставит вас или потеряет чувства к вам
- Чувствую, что в отношениях что-то не так
- Бойтесь, что ваши чувства сильнее, чем у ваших партнеров
- Волнуйтесь, вы просто не созданы для серьезных отношений
Когда в отношения закрадывается беспокойство, это может отбросить тень беспокойства, от которой трудно избавиться.
Но что именно за этим стоит? Давайте рассмотрим потенциальные причины.
Почему я чувствую себя неловко в своих отношениях? 10 возможных причин
1) Тебе не все равно
Перво-наперво. Я хочу еще раз повторить, насколько нормально время от времени испытывать определенное беспокойство в отношениях.
Исследования показали, что более трети людей регулярно испытывают беспокойство в отношениях.
Ничто в жизни так не возбуждает, как наши романтические связи. Они могут быть очагом нерешенной неуверенности и проблем.
По сути, это указывает на то, что вы заботитесь, и это может быть действительно хорошим знаком для ваших отношений.
Давайте посмотрим правде в глаза, мы не переживаем и не беспокоимся о вещах, на которые нам наплевать.
Испытывать краткие периоды или мимолетные моменты беспокойства в отношениях не должно быть большой проблемой.
Мы должны признать, что определенное беспокойство в отношениях будет появляться время от времени.
Но это может стать более серьезной проблемой, когда станет постоянным, выйдет из-под контроля или создаст проблемы для вас и ваших отношений.
2) Программирование в детстве
Так много того, кто мы есть, как мы относимся к миру, к себе и другим, было молчаливо запрограммировано в нас с такого юного возраста.
Нас формирует и формирует наше воспитание. И стили привязанности, которые мы формируем в детстве, мы непреднамеренно переносим с собой во взрослые отношения.
Стиль привязанности — это психологическая теория, которая гласит, что связь, которую вы создаете со своим основным опекуном, является моделью, которую вы затем используете на протяжении всей своей жизни.
Если ваш стиль привязанности склоняется к небезопасной и тревожной стороне вещей, вы можете быть более склонны к чувству беспокойства в ваших отношениях.
Вы, естественно, более подозрительны к тому, что отношения не являются безопасными местами, где вы можете удовлетворить свои эмоциональные потребности.
3) Неудачный опыт в прошлом
Вы знаете, что они говорят: ‘один раз укушенный, дважды застенчивый’.
Очень немногим из нас удается прожить жизнь, не испытывая душевной боли.
Будь то особенно тяжелый разрыв, токсичный бывший, неожиданный отказ или предательство из—за обмана — большинство людей несут с собой некоторый багаж.
Проблема в том, что этот негативный прошлый опыт может испортить и наши будущие отношения.
Мы боимся снова пострадать.
И, как следствие, мы можем чрезмерно сомневаться в новых отношениях или проявлять чрезмерную бдительность в отношении потенциальных проблем.
Мы можем цепляться еще крепче из-за страха снова кого-то потерять. Или может произойти полная противоположность, мы можем возвести стены и оттолкнуть партнера, чтобы попытаться защитить себя.
Опыт — это то, как мы учимся, и, к сожалению, некоторые переживания оставляют плохие воспоминания, затяжную боль и страх, которые мы переносим с собой в наши следующие отношения.
4) Это часть вашего типа личности
Реальность такова, что ваша личность будет определять, как вы подходите к отношениям.
Например, я часто очень завидовал парам, которые кажутся безнадежно влюбленными. Которые ведут себя как влюбленные и, похоже, души не чают в своем партнере.
Тот факт, что я не чувствую себя так в отношениях, даже заставил меня усомниться в том, что чего-то не хватает.
Почему я не чувствую и не веду себя так в отношениях? Со мной что-то не так? Что-то не так с отношениями?
Но более простая истина заключается в том, что я не из тех, кто “влюблен”.
И вместо того, чтобы указывать на какие-либо фундаментальные проблемы в моих отношениях, это больше указывает на то, кто я как личность и как я выражаю привязанность.
Аналогичным образом, некоторые из нас слишком много думают. Мы можем быстро развить сомнения, когда другим будет легче подавить их, когда они возникнут.
Или вы можете быть немного беспокойным в целом. Беспокойство и повышенная бдительность могут быть приобретенным поведением или результатом неудачного опыта.
У некоторых людей есть личности, которые более склонны подвергать сомнению вещи в своих отношениях, что приводит к беспокойству.
5) Вы оказываете давление на себя
Чрезмерное мышление и беспокойство могут очень легко создать давление. Это давление наваливается на вас и ваши отношения.
Когда дело доходит до сердечных дел, ставки часто кажутся очень высокими.
Мы не хотим, чтобы что-то пошло не так. Мы не хотим говорить или делать неправильные вещи.
И эта напряженность, вызванная нежеланием ошибиться, может заставить вас чувствовать себя действительно неловко.
Кажется, что от всего зависит так много, что вам трудно расслабиться.
6) Что-то не так в отношениях
Конечно, не все беспокойство или беспокойство по поводу отношений только в уме.
Будут случаи, когда настоящие проблемы, которые остаются нерешенными, заставляют вас чувствовать себя так.
Если ваш партнер проявляет какое-то поведение с красным флагом, то ваш дискомфорт может быть естественной реакцией на это. Возможно, вы не счастливы в своих отношениях, и что-то нужно изменить.
Потребуется самосознание и глубокое размышление, чтобы понять, является ли ваше беспокойство проекцией от вас самих или проистекает из реальных проблем в отношениях.
В любом случае, может быть полезно обсудить это с экспертом по отношениям, если вы хотите большей ясности.
Герой отношений — это сайт, который предоставляет вам круглосуточный доступ к высококвалифицированным тренерам по отношениям.
Они могут консультировать и направлять вас по вашим проблемам в отношениях, помогая вам лучше понять и найти индивидуальные решения.
7) Вы боитесь обязательств
Возможно, это чувство, что в отношениях что-то не так, для вас не ново.
Это беспокойство приходило и уходило много раз и в других романтических связях.
Наши чувства — это просто сигналы. Но мы можем слишком много в них читать или читать из них неправильные вещи.
Если у вас есть страх перед обязательствами, вы, вероятно, будете испытывать беспокойство по мере роста близости.
На ваш взгляд, растущая связь и растущие чувства представляют угрозу. Это то, чего вы подсознательно (или, возможно, даже сознательно) пытаетесь избежать.
Итак, вы начинаете чувствовать себя “не в своей тарелке” в отношениях.
Ваш мозг убеждает вас, что что-то не так. Но вместо того, чтобы быть настоящими проблемами в отношениях, это может быть просто сигнал тревоги, который сигнализирует о том, что кто-то становится слишком близким для комфорта.
Боль от расставания, неудачный опыт и ваш стиль привязанности — все это может способствовать страху перед обязательствами, который заставляет вас находить недостатки и уходить из отношений.
8) Вы боитесь быть отвергнутым
Все ненавидят отказ.
Тоже понятно, потому что это больно. На самом деле, исследования показывают, что мозг реагирует на социальное неприятие так же, как на физическую боль.
Возможно, вы заметили, что беспокойство и нервозность обычно проникают в новые романы в тот момент, когда вы начинаете по-настоящему влюбляться в кого-то.
Потому что именно в это время нам внезапно есть что терять. И мы можем начать беспокоиться о том, чувствуют ли они то же самое, что и мы.
Возможно, вы боитесь, что ваш партнер бросит вас, разлюбит вас или найдет кого-то другого.
Все это проявления страха быть отвергнутым, и это может сделать вас действительно неловким в отношениях.
9) Ваша собственная неуверенность
Часто беспокойство и сомнения в отношениях могут быть отражением того, как мы относимся к себе. Это может быть вызвано или усугублено низкой самооценкой.
Когда вы по-настоящему не любите или не любите себя, вы можете в глубине души чувствовать, что никто другой тоже не может любить вас.
Когда у нас есть здоровое чувство собственного достоинства, мы способны успокаивать себя и удовлетворять большинство наших собственных эмоциональных потребностей.
Мы в первую очередь обращаемся к себе, чтобы почувствовать свою значимость и ценность.
Но когда у нас очень низкая самооценка, мы можем полностью полагаться на наши отношения с другими, чтобы чувствовать себя хорошо о себе.
Это может привести к созависимым отношениям и потере чувства собственного достоинства в отношениях.
Ваша собственная неуверенность превращается в беспокойство, которое, как вы можете опасаться, является своего рода “внутренним чувством”, которое вы улавливаете. Но на самом деле, скорее всего, это ваша собственная нервозность и неуверенность, которые вы проецируете на своего партнера.
10) Вы сравниваете себя с нереалистичными стандартами
«Сравнение — вор радости’.
В наши дни кажется почти невозможным не сравнивать себя с другими людьми во все более взаимосвязанном мире.
Мы видим, как #couplegoals разбросаны по Интернету, давая глянцевый внешний взгляд на то, какими “должны” быть отношения.
Мы видим любовь и отношения в фильмах или рассказах и создаем эти нереалистичные ожидания о том, что такое любовь.
Мы так много хотим от наших партнеров и наших отношений, но иногда мы хотим от них слишком многого. Мы хотим, чтобы они удовлетворяли потребности, которые на самом деле мы должны стремиться удовлетворить сами.
Это стандарт, которому реальная любовь — и все ее естественные недостатки — просто не могут соответствовать. И это настраивает отношения на провал.
Оглядываясь вокруг на нереалистичные стандарты, мы можем быстро почувствовать, что наши отношения не оправдывают ожиданий, создавая чувство беспокойства или неудовлетворенности.
Что делать, когда вы чувствуете себя неловко в своих отношениях
1) Копайте глубже в потенциальных причинах
Я надеюсь, что этот список причин, по которым вы можете чувствовать себя неловко в своих отношениях, уже указал вам правильное направление. К настоящему времени некоторые из причин, возможно, уже находят отклик у вас.
Вы должны уметь отделять свои личные заботы от проблем в отношениях.
Узнать, откуда проистекает ваше беспокойство, не всегда легко, и эти два имеют тенденцию размываться. Вот почему может быть очень полезно поговорить с экспертом.
Я упоминал героя отношений ранее. Тренер по отношениям может дать вам рекомендации, необходимые для того, чтобы разобраться в сути вещей. Они могут дать вам индивидуальный совет в зависимости от ваших уникальных обстоятельств.
Это поможет вам понять, нужно ли решать определенные проблемы в ваших отношениях или вы испытываете обычное беспокойство в отношениях, с которым вам нужно работать.
Исследования показали, что просто разговор о наших проблемах помогает уменьшить стресс и заставляет нас чувствовать себя лучше.
Вместо того, чтобы носить это беспокойство с собой, разговор об этом может помочь вам избавиться от него и найти практические решения для продвижения вперед.
Вот ссылка, чтобы связаться с кем-то в Relationship Hero.
2) Сохраняйте свою индивидуальность
Когда мы находимся в отношениях, мы можем непреднамеренно начать терять наше собственное индивидуальное чувство себя.
Когда вы объединяете жизни, идете на компромисс и объединяетесь как пара, это может создать дисбаланс, который повлияет на вашу независимость.
Но, как отмечает психотерапевт Эстер Перел, автономия является жизненно важной частью здоровых отношений:
“Любовь покоится на двух столпах: капитуляции и автономии. Наша потребность в единстве существует наряду с нашей потребностью в разделении. Одно не существует без другого ”.
3) Повысьте свою самооценку
Большинству из нас не помешало бы немного больше заботиться о себе и любить себя.
Чем стабильнее мы чувствуем себя в наших собственных основах, тем стабильнее мы чувствуем себя и в наших отношениях.
Взгляните на свою собственную неуверенность и откуда они могут исходить.
И попытайтесь повысить свою самооценку:
- Признайте свои положительные качества и то, что вы можете предложить
- Приложите усилия, чтобы быть добрее к себе
- Следите за своим негативным разговором с самим собой (подробнее об этом дальше!)
- Говорите “нет” вещам, а не чувствуйте себя обязанным сказать «да»
- Используйте позитивные утверждения
4) Осознавайте негативные мысли
Во всех наших головах есть голос, который говорит нам о вещах в течение дня.
У нас в голове мелькают десятки тысяч мыслей, но колоссальные 70-80% из них, как правило, негативные.
Это привычно и может быть очень разрушительным.
Осознавать свои негативные модели мышления — это не значит промывать себе мозги, чтобы думать только о счастливых мыслях.
Но речь идет о том, чтобы осознать мысли, которые возникают у вас, и более критически относиться к тем, которые вызывают у вас беспокойство.
Мы все слишком легко прислушиваемся к этим негативным мыслям и принимаем их за факты.
Преодоление негативных мыслей зависит от развития более позитивного мышления.
Мы не всегда можем остановить негативное мышление, но мы можем изучить и подвергнуть его сомнению, что помогает минимизировать его влияние.
5) Практикуйте осознанность
В подавляющем большинстве случаев наши проблемы существуют только в прошлом или будущем.
И по иронии судьбы, когда они существуют в настоящем, мы больше сосредоточены на их решении, чем на беспокойстве о них.
Различные методы осознанности могут помочь вам избежать беспокойства в отношениях, уменьшая стресс и помогая вам оставаться более присутствующим.
Это поможет вам оставаться в настоящем и обуздывать нежелательные блуждающие мысли.
Эти практики осознанности могут помочь:
- Ведение дневника
- Медитация
- Сознательные дыхательные упражнения
- Осознанные движения, такие как йога, тай-чи и цигун, чтобы успокоить нервную систему.
6) Постарайтесь улучшить общение в отношениях
Как мы уже подчеркивали, иногда неловкость в отношениях исходит от вас самих. Но иногда это вызвано (или усугубляется) определенным поведением, которое демонстрирует ваш партнер.
Здоровое общение действительно важно в отношениях. Это означает возможность объяснить, что вы чувствуете, своему партнеру и разрешить свои разногласия или проблемы.
Некоторые советы по улучшению общения в отношениях включают:
- Попытайтесь обработать и понять свои чувства, прежде чем сообщать о них своему партнеру. Таким образом, они будут понятнее, и у вас меньше шансов слишком остро отреагировать.
- Выберите подходящий момент для обсуждения проблем — когда вы оба спокойны и расслаблены.
- Используйте утверждения “я” чувствую, чтобы избежать обвинения.
- Слушайте столько, сколько говорите.
- Убедитесь, что ваши границы понятны друг другу.