При этом на берегу водоема, будь то река или море, можно не только покрасоваться замечательной фигуркой в очаровательном купальнике, но и поплескаться в воде, охлаждаясь от жары, и поплавать в свое удовольствие.
И очень жаль, если ты не умеешь плавать, боишься воды и чувствуешь себя неуверенно, зайдя по грудь в прохладный поток. Чтобы исправить ситуацию, tochka.net подготовила для тебя несколько простых советов, как научиться плавать.
Учиться плавать желательно в водоеме с уровнем воды по пояс и в плавательных очках, чтобы свободно открывать глаза под водой.
Как научиться плавать — 1 шаг
Нырни с головой с открытыми глазами и задержись под водой на 5-10 секунд. Повтори 5 раз. Ты видишь, что под водой нет ничего страшного, поэтому ее не стоит бояться.
Как научиться плавать — 2 шаг
Задержи дыхание. Согни ноги в коленях, обхвати их руками и прижми к животу. Повтори 5 раз. За счет воздуха в легких не пойдешь ты на дно, а будешь держаться на поверхности воды.
Как научиться плавать — 3 шаг
Похожая упражнение, которое показывает, что ты держишься на воде и не тонешь за счет воздуха в легких. Задержи дыхание. Опусти лицо в воду, вспоминай в стороны руки и ноги, образуя форму звездочки, и полностью расслабься. Посчитай до 10. Повтори 5 раз. Кстати, про плавание вы можете почитать на страницах нашего специализированного сайта.
Как научиться плавать — 4 шаг
Набери воздуха в легкие и задержи дыхание. Хорошо оттолкнувшись, выпрями тело и скользи по воде, вытянув руки вперед над головой. Повтори 10 раз. Когда почувствуешь себя увереннее, подключай ноги. Совершай попеременные движения ногами вверх и вниз, немного сгибая в коленях.
Как научиться плавать — 5 шаг
Теперь можешь попробовать плавать по-настоящему, подключая руки. Оттолкнись, скользи, и делай движения ногами. Затем правой рукой с собранными вместе пальцами и немного согнутой в локте обозначь полукруг в воде вперед и вниз. Когда правая ладонь достигнет бедра, вытащи руку из воды и пронести ее вперед. Одновременно с этим сделай гребок левой рукой. Гребки руками выполняются попеременно. Сразу будет сложно согласовать движения рук и ног и рук, но со временем все получится. Для начала попрактикуйся гребки руками, стоя на дне и слегка нагнувшись.