Наука силы воли

Если бы у вас была возможность выбрать сверхдержаву, какую бы вы выбрали?

Не знаю, как вы, но я бы наверняка попросил о сверхсильной силе воли. Такой, который может помочь мне достичь любой цели и который никогда не подведет — бескомпромиссный ментальный резервуар силы.

Сила воли https://journala.ru/sovety/kak-trenirovat-silu-voli-i-idti-k-svoey-tseli/ имеет решающее значение в этом мире. Это то, что стоит за большинством историй успеха. Это то, что помогает нам вырабатывать новые привычки и удерживает нас на выбранном пути, каким бы трудным ни был путь. Это то, что помогает нам не отвлекаться и вести продуктивный образ жизни.

Сила воли — это сверхдержава, по крайней мере, в какой-то степени.

Разоблаченная сила воли: что это такое? Как это работает? Почему это имеет значение?

Проще говоря, сила воли — это наша способность откладывать удовлетворение. Именно наш самоконтроль помогает нам противостоять отвлекающим импульсам и упорствовать. Как прекрасно выразилась Американская психологическая ассоциация:

“Сила воли — это способность противостоять краткосрочным соблазнам для достижения долгосрочных целей”.

Считается, что сила воли является одним из ключевых факторов, определяющих как личный, так и профессиональный успех. Обычно называемая “самодисциплиной”, сила воли — это то, что помогает нам создавать долгосрочные позитивные изменения в нашей жизни. Это внутренняя сила, помогающая нам двигаться к нашим целям, несмотря на трудности, которые неизбежно возникают на пути.

Природа силы воли сложна. По этой и другим причинам она стала предметом исследований многих психологов и ученых.

3 Самых увлекательных исследования силы воли

Когда дело доходит до науки о силе воли, есть три громких имени, с которыми вы должны быть знакомы. Каждый из них изучал эту тему со своей точки зрения, но выводы всех вместе взятых — это то, что заложило основу нашего понимания силы воли сегодня.

Обсуждение научного аспекта силы воли невозможно без упоминания Уолтера Мишеля. Уолтер Мишель наиболее известен своим Стэнфордским зефирным тестом, который остается одним из самых ценных исследований отсроченного удовлетворения. Тест простой, но гениальный.

Детям было предложено выбрать между получением сладкой награды сразу или двойной порцией после ожидания около 15 минут. Считалось, что дети, которым удавалось откладывать удовлетворение, обладали более сильной силой воли (очевидный вывод). Исследование, однако, на этом не остановилось. Юные участники Зефирного теста фактически подвергались длительной оценке. С течением лет выяснилось, что те, кто в детстве мог откладывать удовлетворение, имели лучшие жизненные результаты во взрослом возрасте. Жизненный успех измерялся с точки зрения образования, производительности на работе, здоровья и других показателей.

Рой Баумайстер — еще одна важная фигура на сцене науки о силе воли. В сотрудничестве с другими учеными доктор Баумайстер обнаружил, что наша воля, как и мышцы, может устать, если мы тратим слишком много времени на занятия, требующие самоконтроля. Согласно Баумайстеру, сила нашей силы воли зависит от уровня энергии, доступной нашему мозгу в данный момент. Чтобы поддержать свою точку зрения, Баумайстер провел эксперимент, в котором участвовали продукты, от которых трудно устоять. Участники должны были противостоять искушению съесть шоколад, а затем выполнить ряд умственных задач. Те, кому удалось устоять перед искушением поесть, оказались более утомленными и хуже справлялись с умственными задачами.

Еще в 2010 году исследование, проведенное исследователем из Стэнфордского университета Вероникой Джоб и ее коллегами, показало, что наши собственные убеждения о силе воли могут играть ключевую роль. Серия экспериментов доказала, что, когда мы считаем, что наша сила воли ограничена, она становится ограниченной. Между тем, те, кто считает, что сила воли не является постоянной и не может быть истощена, демонстрируют больший самоконтроль и вряд ли потеряют волю в условиях истощения.

Яндекс.Метрика