Извинение перед любимым человеком за неверность может быть одним из самых сложных действий в отношениях. Измена подрывает доверие вашего партнера и вызывает сильное эмоциональное потрясение, от которого может быть почти невозможно оправиться.
“Неверность может иметь долгосрочные последствия для партнеров и детей, которые могут быть у пары. Результатом может быть горе, изменения в мозге, поведение в будущем и психические расстройства, такие как тревога, хронический стресс и депрессия.”
Как бы то ни было, люди совершают ошибки. Если вы оказались в такой ситуации, когда вам нужно научиться извиняться за измену любимому человеку, найти правильные слова и методы, затем продолжайте читать.
“По данным Американской ассоциации брачной и семейной терапии, национальные опросы показывают, что у 15 процентов замужних женщин и 25 процентов женатых мужчин были внебрачные связи”.
То, как, когда и почему вы извиняетесь перед своим супругом / партнером, окажет значительное влияние на будущее ваших отношений. Скорее всего, у вас будет только один шанс успешно пройти процесс извинения, убедитесь, что вы все сделали правильно.
Что считается изменой в отношениях?
Обычно, когда кто-то думает об измене, физические отношения (то есть секс) с кем-либо, кроме вашего партнера, считаются неверностью. Однако существует также много «серых зон», когда речь заходит о неверности и о том, что ваш партнер может / не может считать изменой. Эти «серые зоны» могут вызвать серьезные проблемы в отношениях.
Развитие уровня близости — физической или эмоциональной — с кем-либо, кроме вашего партнера, большинство считает изменой. Но как насчет таких ситуаций, как ложь о вашем статусе отношений? Или флиртовать с кем-то через социальные сети? Или финансовая неверность? Установление своих границ может помочь избежать душевной боли.
Границы, которые следует учитывать, когда дело доходит до неверности:
- Общение с бывшими и встречи с ними
- Флирт в социальных сетях
- Обмен телефонными номерами с кем-то, чьим намерением является встреча / чат
- Ложь о том, с кем вы встречаетесь
- Обсудите, какие физические отношения можно было бы считать изменой, т.е. считаются ли обнимашки изменой?
- Финансовая неверность
После установления границ, касающихся неверности с вашим партнером, превышение любой из них будет считаться изменой.
Понимание того, почему вы изменили, чтобы вы могли объяснить это своему партнеру на более позднем этапе
Понимание причин вашей измены — это большой шаг к вашему росту и развитию, а также к будущему здоровью ваших отношений с вашим партнером.
Я бы посоветовал вам сесть, написать и обдумать, где что-то пошло не так и что привело вас к измене. Разговор с профессионалом также может быть чрезвычайно полезен для распаковки всех ваших мыслей и эмоций.
Люди изменяют по многим разным причинам — например, из-за гнева или мести, неудовлетворенной сексуальной жизни, разлуки, проблем с обязательствами или низкой самооценки. Выявление ваших проблем / неудовлетворенных потребностей является важной частью процесса исправления положения.
Как только вы поймете, где что-то пошло не так, вы сможете все перестроить и исправить. Не обманывайтесь, однако это не будет быстрым и легким процессом. Научиться извиняться за измену — важный шаг, но, скорее всего, в ближайшее время все не вернется на круги своя.
Извинение за измену: как сообщить об этом своему партнеру
1. Напишите письмо с извинениями за измену
Принести извинения лично и передать письмо из рук в руки — это самый искренний способ извиниться и продемонстрировать искреннее раскаяние в своих действиях. Записывая свои мысли и чувства, вы можете сказать все, что вам нужно. Это также позволяет вашему партнеру перечитать письмо еще раз, если он почувствует в этом необходимость.
Как извиниться за измену и что включить в свое письмо с извинениями:
- Признайте свои проступки
- Проявите сочувствие и проявите понимание того, как ваши действия могли повлиять на вашего партнера
- Проявите раскаяние и выразите, насколько именно вы сожалеете
- Попросите прощения у своего партнера
- Расскажите, как вы планируете исправить положение
- Пообещай никогда больше не изменять
2. Избегайте оправданий – возьмите на себя ответственность
Не оправдывайтесь за свое поведение. Не перекладывайте вину на другого. Возьмите на себя полную ответственность за свои действия и признайте совершенную вами ужасную ошибку, независимо от причин, лежащих в основе вашей измены.
В конце концов, никто не принуждал вас к измене и не манипулировал вами, заставляя это делать. Совершение прелюбодеяния было вашим решением, и только вашим. Признайтесь в этом! Вам также нужно будет взять на себя полную ответственность за то, как ваши действия повлияют на вашего партнера ментально и эмоционально, и как ваши действия повлияют на отношения.
Каким бы заманчивым ни было попытаться оправдать свое поведение, письмо с извинениями — не место для этого. И перекладывание вины, безусловно, не приведет вас к тому результату, на который вы надеетесь, — так что не идите на это.
3. Прекратите всякое общение с третьим лицом
Прекращение всякого общения с человеком, с которым у вас был роман, — это единственный вариант, если вы хотите спасти свои отношения со своим партнером. Было бы лучше, если бы вы подумали о том, чтобы заблокировать их во всех социальных сетях. Вы также захотите избежать личной встречи с ним, поэтому избегайте мест, которые он часто посещает.
Прекращение контактов до того, как вы принесете извинения своему партнеру, показывает вашу приверженность добросовестному продвижению вперед.
Прекращение контактов с третьим лицом не означает, что вам нужно вести себя грубо. В конце концов, они не заставляли вас действовать в этой ситуации. Тем не менее, вам нужно установить твердые границы и дать им понять о вашем намерении оставить интрижку в прошлом.
4. Извиняйтесь без всяких условий
К сожалению, результат извинения зависит не от вас. Это то, с чем вам нужно смириться с самого начала. Извиняться нужно без каких-либо ожиданий результата. Искреннее извинение — это такое, при котором вы чувствуете и демонстрируете искреннее раскаяние, независимо от того, решит ли ваш партнер вернуть вас или вышвырнуть на обочину.
Вероятно, вас ожидает долгий и сложный путь вперед, если ваш партнер решит снова впустить вас. Вам нужно будет восстановить доверие, а это требует времени и усилий. Вы также можете ожидать накала эмоций, иррационального поведения / вспышек гнева и потребности в утешении со стороны вашего партнера.
Если ваш партнер решит покончить с этим, вам также придется с этим смириться и взять на себя ответственность.
5. Предоставьте своему партнеру пространство
После признания в измене вашему партнеру, скорее всего, потребуется собственное время и пространство, чтобы осознать, что произошло, что он чувствует и как хотел бы двигаться дальше. Дайте им время и пространство, которых они заслуживают. Не давите на него, чтобы он принял ваши извинения или даже поговорил с вами немедленно.
6. Подумайте о консультации
Консультация после измены была бы весьма полезной, независимо от того, какой исход выберет ваш партнер.
Обращение за профессиональной помощью может помочь и вам, и вашему партнеру справиться со своими эмоциями на волне романа. Вам двоим также может быть чрезвычайно полезно лучше понять действия и эмоции друг друга от нейтральной третьей стороны.
Если вы двое решите продолжить ваши отношения, психотерапевт может помочь сориентироваться на долгом и ухабистом пути впереди и привести вас в конечном итоге к положительному результату.
“Неверность не редкость; однако 78% браков в Соединенных Штатах переживают измену, поэтому есть основания полагать, что отношения можно спасти. Хотя неверность часто воспринимается как событие, положившее конец браку, она может стать началом построения гораздо более глубоких, интимных отношений.”
Однако, если вы двое решите пойти разными путями, терапия может помочь вам разобраться в своих эмоциях и лучше понять причины, побудившие вас завести роман. Это также поможет вам получить инструменты, необходимые для того, чтобы избежать повторения тех же ошибок в будущем.
7. Ваши действия должны отражать ваши слова
Разговоры стоят дешево. Ваши действия должны отражать ваше раскаяние и готовность восстановить ваши отношения.
Вам нужно будет уделять своему партнеру безраздельное внимание, быть внимательным к его потребностям и эмоциям и своими словами и действиями дать ему почувствовать себя особенным.
Небольшие проявления доброты могут иметь большое значение — отправляйте им сообщения в течение дня, чтобы они знали, что вы думаете о них, покупайте им свежие цветы, готовьте им чашечку кофе по утрам или пишите от руки милые записки. Поначалу ваши усилия могут показаться бесплодными, но постепенно это покажет вашему любимому человеку, что вы серьезно настроены все исправить.
Быть полностью открытым, честным и уязвимым в отношениях с вашим партнером в будущем также является важным шагом в восстановлении доверия между вами двумя.
8. Говорите полную правду
Принося извинения, вы должны признаться во всем. Не оставляйте камня на камне. Не преувеличивайте и не скрывайте никакой информации. Умолчание о деталях или сокрытие каких-либо из них приведет к дальнейшему недоверию и разрушению ваших отношений.
Также важно, чтобы вы предоставляли всю информацию сразу, а не урывками. Если вы будете сообщать информацию по крупицам, это нанесет дополнительный ущерб отношениям и создаст ощущение, что существует нескончаемый поток плохой информации.
Наконец, будьте готовы к допросу со стороны вашего партнера. Они могут допрашивать вас с самого начала, или они могут задавать вам постоянные вопросы по прошествии времени и по мере того, как что-то приходит в голову. Будьте готовы отвечать открыто и честно. Знайте, правда так или иначе выйдет наружу, от вас или из другого источника… скорее это исходит от вас.
9. Не ждите слишком долго, чтобы извиниться за измену
Вы не должны ждать слишком долго, чтобы извиниться за свои проступки. Выжидая, вы рискуете быть пойманным на измене, и это наверняка усугубит ситуацию.
Если вы не извинитесь немедленно, ваш партнер также может подумать, что вы не испытываете искреннего раскаяния или вам наплевать на их чувства.
Это все факторы, которых вы хотите избежать.
10. Будьте чутки к чувствам своего партнера
После того, как ваш любимый человек узнает, что ему изменил самый важный человек в его жизни, он наверняка испытает бурю эмоций. Отнеситесь к этому с сочувствием.
«В целом, преодоление неверности проходит обычные стадии горя: шок / отрицание; гнев / неповиновение; торг; депрессия, раскаяние и принятие», — объясняет доктор Роберт Вайс.
Ваш партнер, скорее всего, время от времени будет вести себя нерационально, будет проявлять неуверенность / недоверие к вашему поведению, его самооценка может пострадать, в его голове будут проноситься гипотетические ситуации / сценарии наихудшего развития событий, и он может проявить гнев по отношению к вам. Причиненная вами боль будет очевидной. Возьмите на себя ответственность и будьте рядом с ним во всем этом.
11. Обсудите причины вашей неверности
В какой-то момент (не в самом начале) вам захочется провести открытую и честную дискуссию со своим партнером о причинах вашей неверности. Обсуждение этих вопросов без перекладывания вины позволит вам обоим определить, правильно двигаться вперед или нет.
Существует много причин, по которым люди совершают прелюбодеяние, а именно:
- Несчастливые браки
- Скука
- Неудовлетворенная сексуальная жизнь
- Гнев / месть
- Влюбиться в кого-то другого
- Долгое время жить порознь
- Низкая самооценка
12. Четко определите, как вы хотели бы двигаться дальше
Прежде чем извиняться, вам нужно иметь четкое представление о том, как бы вы хотели двигаться вперед в ваших отношениях, и обязательно придерживаться его. Если вы действительно хотите, чтобы ваш партнер вернулся, дайте об этом знать. Если вы влюбились в другого человека, будьте откровенны со своим партнером по этому поводу.
Если вы хотите наладить отношения со своим партнером, четко укажите, как / какие шаги вы планируете предпринять, чтобы исправить положение, в своем письме с извинениями. Убедитесь, что эти шаги реалистичны и достижимы, и что вы доводите их до конца.
Однако важно помнить, что независимо от того, чего вы хотите, ваш партнер может хотеть не того же, что вы. Если он решит прекратить отношения / брак, это то, с чем вам придется смириться. =
13. Подумайте, стоят ли ваши отношения того, чтобы за них бороться
Большая часть приведенной выше информации будет напрасной, если вы не почувствуете, что за ваши отношения стоит бороться.
Если вы на самом деле не чувствуете, что у вас и вашего партнера есть все необходимое, чтобы справиться с вашей неверностью и лежащими в основе отношений проблемами, которые привели к измене, я бы посоветовал быть честным в этом и скорее уйти.
Однако, если вы чувствуете, что у вас двоих есть возможность справиться со всем и воссоздать прекрасное будущее вместе, тогда пообещайте приложить все усилия и быть полностью преданными предстоящему пути.
Если вам посчастливилось получить второй шанс на любовь, сделайте все возможное, чтобы вернуть доверие, заставить своего парня / подругу / супруга / партнершу почувствовать себя любимыми и пообещать никогда не повторять подобное поведение.