Термин «фитнес» пошло от английского – «соответствовать, находиться в хорошей форме». Следовательно, дословный перевод английского слова «фитнес» означает «выгодность, адекватность, соответствие чему-то». Это нужно понимать так: гармоничная и равномерная подготовка тела, поддержания хорошего самочувствия для соответствия тем требованиям, которые ставит природа до человека.
Между тем, существует очень много пониманий и трактовок этого понятия. В наиболее широком смысле («общий фитнес«) это оптимальное качество жизни, включающее физические, умственные, социальные компоненты. С этой точки зрения фитнес https://www.km.ru/sport/2020/12/17/884058-fitnes-tsentry-ikh-osobennosti ассоциируется со здоровым, гармоничным образом жизни, с возможностью изменить качество жизни без радикальных усилий, причем к составляющим этого понятия нередко относят не только хорошее состояние здоровья, физическую подготовленность, рациональное питание, гигиену тела, профилактику заболеваний, но и психоэмоциональную регуляцию, сексуальную гармонию, планирование деятельности в социуме и социальную активность. Общий фитнес иногда понимают также как совокупность оздоровительных методик, которые состоят из физических тренировок и рационально подобранной диеты и помогают улучшить формы тела, способ или специфический стиль жизни, преодолеть собственные недостатки.
Другие важные трактовки понятия фитнеса такие.
1. Фитнес как двигательная активность, специально организованная в рамках фитнес-программ.
2. Фитнес как оптимальное физическое состояние, которое включает достижение определенного уровня результатов двигательных тестов и низкого уровня риска развития заболеваний. В таком понимании фитнес выступает критерием эффективности оздоровительно-рекреационной двигательной активности.
3. Фитнес как совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие, улучшение здоровья (аэробные тренировки, тренировки с отягощениями, тренировка гибкости и др). В таком понимании понятие фитнеса приближается к понятию физической культуры.
Отдельно следует выделить понятие физического фитнеса, которое обобщенно означает оптимальный показатель здоровья, что обеспечивает высокое качество жизни. Следовательно, физический фитнес, направленный на достижение оптимального качества жизни, которое включает достижение более высоких уровней физического состояния и физической подготовленности. Некоторые специалисты в этом аспекте определяют фитнес как общую физическую подготовку, которая предполагает использование самого широкого комплекса режимов мышечного напряжения, от силового до витривалісного. Смысл занятий заключается в том, чтобы научиться развивать и нагружать все группы мышц; каждый мускул, сустав, нерв должен играть важную роль в общей жизнедеятельности организма.
Чтобы понять производные понятия «физического фитнеса», следует учесть, что для одних лиц фитнес стал средством достижения физического совершенства и душевной гармонии, а для других – профессией. Поэтому физический фитнес – это одновременно система оздоровительной физической подготовки и соревновательная дисциплина, суть которой – продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека в условиях спортивной конкуренции. Учитывая это, сформировались два направления физического фитнеса:
1) оздоровительный фитнес – система, направленная на поддержание хорошего физического состояния, снижению риска развития заболеваний; 2) спортивный (в т. ч. атлетический) фитнес. Выбор того или иного направления зависит от того, чем именно стал фитнес для человека – спортивной профессией или средством достижения здоровья, физического совершенствования и психической гармонии.
Однако истоки и первоначальное развитие обоих этих направлений лежат в одной плоскости. Фитнес как движение за здоровый образ жизни зародился в США в конце прошлого столетия в противовес бодибилдингу. Его основным отличием от бодибилдинга было то, что основатели этого движения отказались от наращивания мышечной массы, а также приема медицинских препаратов, которые этому способствуют. Движение быстро приобрело популярность, набрал значительной силы и начал распространяться во всем мире. Сегодня существует Всемирная организация фитнеса, которая координирует деятельность оздоровительных организаций, проводит фитнес-турниры, способствует популяризации фитнеса среди населения.
С другой стороны, интернет превратился в полноправный вид профессионального спорта, спецификой которого является создание при помощи специальных тренировок гармонично развитой, с небольшим рельефом, строения тела, что достигается без наращивания внушительных мышечных объемов, за счет подвижности, гибкости, растяжки, с использованием элементов гимнастики, акробатики, хореографии. Действуют Международная федерация фитнеса (IFSB), национальные федерации, проводятся официальные соревнования по правилам, утвержденным федерациями); эти правила предусматривают выступление спортсменов в трех раундах: 1) выход; 2) оценка пропорциональности телосложения; 3) произвольная программа. Спортсмен-фітнесіст, кроме задач в области физической и психологической подготовки, решает задачи в области технического и тактического совершенствования. Составляющими технического совершенствования является овладение необходимыми техническими умениями и навыками, усвоение приемов и элементов техники из весьма разнообразного арсенала, обеспечение его вариативности, совершенствования путем изменения динамических и кинематических параметров; тактического совершенствования – соответственно анализ особенностей предстоящих соревнований, конкурентов (соперников), разработка оптимальной тактики выступлений на соревнованиях, обеспечение вариативности тактических решений в зависимости от ситуации.
Оздоровительный фитнес, в отличие от спортивного, – одна из форм массовой физической культуры, возможность сохранить и укрепить свое здоровье, совершенствовать физические возможности, достичь эмоционального равновесия. Для оздоровительного фитнеса характерны простота упражнений, возможность индивидуального дозирования нагрузок, что делает его доступным для лиц фактически с любым уровнем физической подготовленности. Оздоровительный фитнес включает различные методики, помогающие изменить форму тела, избавиться от избыточной массы тела или достичь других результатов, и не просто достичь, а сохранить их на долгое время.
Специфика оздоровительного фитнеса как системы оздоровления состоит в том, что фитнес не ограничивается только двигательной активностью. С одной стороны, основой любой методики оздоровительного фитнеса является оздоровительно-рекреационная двигательная активность, физическая тренировка, иногда со спортивными элементами. С другой, оздоровительный фитнес – это не только занятия в спортивном центре или клубе по определенной методике. Это также рациональное питание, и именно от правильного питания зависит значительная доля общего успеха оздоровления. Методики оздоровительного фитнеса предполагают сочетание физических тренировок с правильно подобранной диетой. Упражнения и диета подбираются индивидуально – в первую очередь, в зависимости от строения и особенностей фигуры. Кроме того, оздоровительный фитнес – это в не меньшей степени и постоянная забота о своем психическом состоянии, ведению здорового образа жизни. В таком понимании оздоровительный фитнес – понятие очень гибкое, его содержание может меняться в зависимости от индивидуальных взглядов на правильный образ жизни. Но в любом случае оздоровительный фитнес предполагает способ жизни, полон веры в победу над своими физическими и психическими недостатками.
Полезные воздействия оздоровительного фитнеса на организм человека очень разнообразны. Систематические занятия оздоровительным фитнесом способствуют постепенным изменениям в
организме – улучшению обмена веществ, работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению уровней физического состояния и физической подготовленности, жизненного тонуса, работоспособности. Такие занятия замедляют процесс старения мышечной ткани, способствуют сохранению гибкости и красоты тела, улучшают осанку и походку, стабилизируют давление крови, пульс, предупреждают отложение солей в суставах, помогают организму справляться с перенапряжением и стрессами. Фитнес оказывает положительное влияние на эндокринную и опорно-двигательную системы, а эмоциональное воздействие делает эти занятия еще более привлекательными и эффективными в устранении нарушений состояния здоровья. Следовательно, оздоровительный фитнес может служить надежным залогом укрепления здоровья, приобретения прочных привычек здорового образа жизни, уменьшения негативных влияний окружающей среды, возможность лучшей реализации индивидуальных жизненных интересов.