Под понятием фитнеса скрываются два тесно связанных определения. Во-первых, мы понимаем под фитнесом состояние физического здоровья и благополучия, которое достигается путем ведения здорового образа жизни, поддерживаемого непрерывными упражнениями с течением времени и здоровой диетой. Во-вторых, фитнес также определяется как набор гимнастических упражнений, которые повторяются несколько раз в неделю, чтобы получить хорошую физическую форму. Обычно эти упражнения выполняются в определенных спортивных помещениях, таких как спортивные залы.
Цели этой спортивной практики заключаются в улучшении аэробной выносливости, большей гибкости, достижении мышечной силы, локализованной мышечной силы и достижении баланса тела (он должен уважать процент того, что считается здоровым в мышцах, костях и жирах).
В течение многих лет фитнес https://fan-fifa.ru/2020/12/17/mesto-dlya-zanyatij-sportom-vsej-seme/ процветал в Америке, но его трансцендентность уже распространилась на Европу и некоторые страны Южной Америки, такие как Колумбия.
Спортсмены, которые приходят в эту спортивную дисциплину, обычно выполняют наборы бега, приседаний, отжиманий и прыжков в сочетании с упражнениями из таких дисциплин, как брейк-данс.
Прибыли
Если спортсмен поддерживает сбалансированную программу упражнений, преимущества этой дисциплины:
- Улучшение аэробной выносливости. Наборы упражнений выполняются несколько раз в неделю, что позволяет увеличить развитие кардиореспираторной системы и, следовательно, выносливость.
- Он укрепляет физическое состояние, как внутреннее, так и внешнее, что также подразумевает повышение самооценки человека, который его практикует.
- Это снижает риск развития таких заболеваний , как ожирение или сердечно-сосудистые риски, такие как высокий уровень холестерина, гипертонияи так далее.
- Избегайте стресса. Практика этих видов спорта с высокой отдачей помогает спортсмену быть расслабленным и иметь меньший риск стресса или депрессии.
Фитнес предлагает множество преимуществ, как для улучшения физической формы, так и для настроения.
Как определить, считается ли деятельность фитнесом?
Для того, чтобы деятельность вошла в категорию фитнес, она должна выполняться на регулярной основе и быть полностью связана с хорошим питанием и здоровыми привычками жизни. Кроме того, он должен соответствовать ряду критериев:
- Некоторые из целей этого типа обучения—улучшить выносливость и силу человека. Для этого необходимо, чтобы спортивная рутина проводилась как минимум два-три раза в неделю.
- Крайне важно, чтобы человек, занимающийся фитнесом, имел хорошую физическую форму и имел локализованную мышечную выносливость. Во время занятий спортсмен должен иметь выносливость, необходимую для поддержания мышцы в напряжении в течение длительного периода времени или несколько раз повторять одну и ту же серию движений.
- Иметь гибкость. Эти упражнения требуют много разминки, поэтому спортсмен должен иметь гибкость по всему телу.
- Фитнес нуждается в том, чтобы спортсмен имел гармоничную физическую форму и поддерживал нормальный уровень жира. У мужчин от 18 до 20 процентов и у женщин от 22 до 24 процентов.
Для того, чтобы получить хорошую физическую форму фитнес опирается на использование некоторых машин. Наиболее часто используемыми являются эллиптические, велотренажеры, весла, лестничный симулятор и беговые дорожки. Кроме того, они также обычно используют тренажеры для бодибилдинга с целью укрепления мышечной тренировки и увеличения силы для выполнения наборов упражнений.
Фитнес против бодибилдинга
В Америке часто в соревнованиях по бодибилдингу есть категория, называемая фитнесом. Однако, хотя появление фитнеса вытеснило участие женщин в бодибилдинге, они не похожи, поскольку в бодибилдинге они конкурируют за эстетику, в то время как в фитнесе участники должны выполнять ряд упражнений.
Основными различиями между этими двумя понятиями являются:
- Фитнес предназначен для улучшения состояния тела путем тренировки мышц. Бодибилдинг предназначен только для улучшения мышц.
- Фитнес в некоторых случаях подразумевает потерю массы тела. Бодибилдинг требует увеличения массы тела.
- В фитнесе спортсмены сочетают аэробные упражнения с анаэробными, в то время как в бодибилдинге в основном выполняются анаэробные силовые упражнения.