Фитнес

Под понятием фитнеса скрываются два тесно связанных определения. Во-первых, мы понимаем под фитнесом состояние физического здоровья и благополучия, которое достигается путем ведения здорового образа жизни, поддерживаемого непрерывными упражнениями с течением времени и здоровой диетой. Во-вторых, фитнес также определяется как набор гимнастических упражнений, которые повторяются несколько раз в неделю, чтобы получить хорошую физическую форму. Обычно эти упражнения выполняются в определенных спортивных помещениях, таких как спортивные залы.

Цели этой спортивной практики заключаются в улучшении аэробной выносливости, большей гибкости, достижении мышечной силы, локализованной мышечной силы и достижении баланса тела (он должен уважать процент того, что считается здоровым в мышцах, костях и жирах).

В течение многих лет фитнес https://fan-fifa.ru/2020/12/17/mesto-dlya-zanyatij-sportom-vsej-seme/ процветал в Америке, но его трансцендентность уже распространилась на Европу и некоторые страны Южной Америки, такие как Колумбия.

Спортсмены, которые приходят в эту спортивную дисциплину, обычно выполняют наборы бега, приседаний, отжиманий и прыжков в сочетании с упражнениями из таких дисциплин, как брейк-данс.

Прибыли

Если спортсмен поддерживает сбалансированную программу упражнений, преимущества этой дисциплины:

  • Улучшение аэробной выносливости. Наборы упражнений выполняются несколько раз в неделю, что позволяет увеличить развитие кардиореспираторной системы и, следовательно, выносливость.
  • Он укрепляет физическое состояние, как внутреннее, так и внешнее, что также подразумевает повышение самооценки человека, который его практикует.
  • Это снижает риск развития таких заболеваний , как ожирение или сердечно-сосудистые риски, такие как высокий уровень холестеринагипертонияи так далее.
  • Избегайте стресса. Практика этих видов спорта с высокой отдачей помогает спортсмену быть расслабленным и иметь меньший риск стресса или депрессии.

Фитнес предлагает множество преимуществ, как для улучшения физической формы, так и для настроения.

Как определить, считается ли деятельность фитнесом?

Для того, чтобы деятельность вошла в категорию фитнес, она должна выполняться на регулярной основе и быть полностью связана с хорошим питанием и здоровыми привычками жизни. Кроме того, он должен соответствовать ряду критериев:

  • Некоторые из целей этого типа обученияулучшить выносливость и силу человека. Для этого необходимо, чтобы спортивная рутина проводилась как минимум два-три раза в неделю.
  • Крайне важно, чтобы человек, занимающийся фитнесом, имел хорошую физическую форму и имел локализованную мышечную выносливость. Во время занятий спортсмен должен иметь выносливость, необходимую для поддержания мышцы в напряжении в течение длительного периода времени или несколько раз повторять одну и ту же серию движений.
  • Иметь гибкость. Эти упражнения требуют много разминки, поэтому спортсмен должен иметь гибкость по всему телу.
  • Фитнес нуждается в том, чтобы спортсмен имел гармоничную физическую форму и поддерживал нормальный уровень жира. У мужчин от 18 до 20 процентов и у женщин от 22 до 24 процентов.

Для того, чтобы получить хорошую физическую форму фитнес опирается на использование некоторых машин. Наиболее часто используемыми являются эллиптические, велотренажеры, весла, лестничный симулятор и беговые дорожки. Кроме того, они также обычно используют тренажеры для бодибилдинга с целью укрепления мышечной тренировки и увеличения силы для выполнения наборов упражнений.

Фитнес против бодибилдинга

В Америке часто в соревнованиях по бодибилдингу есть категория, называемая фитнесом. Однако, хотя появление фитнеса вытеснило участие женщин в бодибилдинге, они не похожи, поскольку в бодибилдинге они конкурируют за эстетику, в то время как в фитнесе участники должны выполнять ряд упражнений.

Основными различиями между этими двумя понятиями являются:

  • Фитнес предназначен для улучшения состояния тела путем тренировки мышц. Бодибилдинг предназначен только для улучшения мышц.
  • Фитнес в некоторых случаях подразумевает потерю массы тела. Бодибилдинг требует увеличения массы тела.
  • В фитнесе спортсмены сочетают аэробные упражнения с анаэробными, в то время как в бодибилдинге в основном выполняются анаэробные силовые упражнения.
Яндекс.Метрика