Чтобы поддерживать форму, не обязательно ходить в спортзал или покупать дорогой инвентарь.
Начиная тренироваться дома, многие не уверены, какое оборудование стоит купить в первую очередь на Team Sports. Гантели, эластичные ленты, тренажеры — как выбрать из многообразия вариантов и можно заниматься без дополнительного инвентаря?
Или обязательно покупать инвентарь для домашних тренировок?
Для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях, основная цель — увеличение выносливости и увеличение тонуса мышц. Этого вполне можно достичь с помощью тренировок с собственным весом. То есть, кроме свободного пространства и формы, в первое время вам ничего не понадобится.
Сегодня существуют разные форматы занятий, которые можно чередовать, чтобы разнообразить свою фитнес-рутину. Например, табата, HIIT, упражнения на повторы, йога, танцы — все зависит только от ваших предпочтений и фантазии. За пол года регулярных тренировок вы постепенно увеличите выносливость, приведете мышцы в тонус, а главное — изучите, как правильно выполнять упражнения. А уже после этого можно начинать работать с дополнительным весом.
Иногда даже обычные вещи можно использовать в качестве спортивного инвентаря.
Чем можно заменить спортивный инвентарь в домашних условиях?
Чтобы сэкономить на дорогих спортивных аксессуарах, вы можете начать с подручных материалов. Например, можно взять бутылку и наполнить ее песком или сумку с книгами — они заменят небольшую гирю. Даже такие простые вещи эффективно усложнят тренировки и упражнения.
Если же вы решились брать настоящие гантели, лучше всего обратить внимание на разборные варианты. Такие будут занимать меньше места, а в перспективе вы сможете изменить нагрузку.
На какой инвентарь обратить внимание новичкам?
Покупая цельные гантели, «примерьте» их прямо в магазине. Сделайте один подход по 10-15 раз, и если последние разы даются вам трудно, значит, это и есть ваш рабочий вес.
Также обратите внимание на эластичные ленты. Это очень компактный вариант, который позволяет выполнять упражнения на ноги и ягодицы. Ленты бывают латексные и тканевые. С последними работать намного сложнее, поэтому они подойдут для более опытных людей.
Чтобы заниматься, не обязательно ходить в спортзал или иметь специально оборудованную комнату.
В целом, все зависит от вашего желания. Но сразу скупать целый домашний спортзал нет необходимости. Особенно для новичков.